受
午睡时，儿子用我的手听故事连载，困意涌上头，多次让他关掉手机去睡午觉，他却总是说再听一个。时间到了1:30，我生气的把手机关掉，大声音对他说：别听了，我要睡会觉？关样手机也让他很生气，两人僵持，都不说话，直到他放晚学回来。
觉
困意上头不能安静午睡内心有愤怒，因为觉得自己的需求没有得到满足。
对他生气发脾气时，愧疚升起，觉得没能控制情绪，抢关手机和大声说话，对他造成伤害。
悟
看到了自己的模式是：
午睡需求没得到满足会生发情绪，情绪爆发后后又会有愧疚。
行
制定规则，比如说可以听到什么时候？听几集。
也可以让他到别处听，和我睡我的午觉。
避免自己陷入困倦之中。
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本文标题：觉察日记-2 19.12.17
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