刻意练习与一般练习的区别十分关键：首先需要一个已经得到合理发展的行业或领域；其次需要一位能够布置训练作业的导师。----《刻意练习》
在小提琴、钢琴、体操、芭蕾舞、乒乓球这些领域，你会发现练习都在遵循一个非常相似的原则。每一代人都将他们从上一代人哪些学到的经验和技能传承下去，虽然不在同一个领域，训练的核心和原则都惊人的一致。这种方法，被定义为“刻意练习”。
刻意练习是什么？
刻意练习是在一个得到合理发展的行业或领域，在一位能够布置练习作业的导师的指导下，进行的有目的的练习。（相信你还积极前两天我们说的有目的的练习，有定义准确的目标、走出舒适区、专注和反馈）
刻意练习多了导师的指导，可以直接链接导师的心理表征，使知识接受的更直接，而且导师可根据你的链接程度，提出修改意见，加速链接。
刻意练习的7个特点。
1.刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。训练的方案应当由导师或教练来设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能最好的提高那种能力。
这个问题点出了刻意练习区别于有目的练习的最大特点，导师和领域。领域成熟代表训练方法更加科学合理，而杰出的导师能够提供更高效的心里表征，并指出你练习时的问题。
那么新行业就不能应用刻意练习么？也是可以应用的。每个新兴行业都有杰出的高手，也许他的方法不完全适合你，但既然他能够杰出，说明他的心理表征是极其高效的。你要做的只是找到杰出的人，然后像他们学习杰出的方法。
杰出的人你可能会很快找到，找到以后该怎么办呢？辨别出是什么使得这个人和其他人变现不同就变成了最重要的工作，要努力思考哪些差别可以解释他的卓越成就。尽管人们做到许多事情也许和他们的杰出成就毫无关系，但至少可以从这个方面着手探索。
观察你身边你认为优秀的人，他身上总会有与众不同的特点，也许他会非常细致的查阅自己做过的每一件事，也许他会每天早一个小时到达单位，也许他会像罗胖一样每天发送一条语音。
从这个与众不同为突破口，然后通过这个突破口打开他。贯彻一个人怎么做事容易，但想构建他行为背后的心理表征就太困难了。最直接的方式就是舔着脸问就好了，老师，您的工作方法真是太优秀了，您能告诉我做好这件事最重要的五个环节么？不告诉的话，就去第二次，第三次。
一定要记住，找到一位优秀的导师，是可以提升你练习的最佳方法。与高人岂可交臂而失之，果断抱上大腿不撒手。
2.刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断的尝试哪些刚好超出他当前能力范围的事物。因此，他需要人们付出近乎最大限度的努力。一般来讲，这并不令人心情愉快。
这基本点出了走出舒适区的全部，最大限度的努力和心情不怎么愉快。其实还差了一点没有说，能够养成逼自己的习惯。
逼自己有什么用？不能光看表面的行为，更要看逼自己背后有什么。会思考，好日子谁也过不够，权衡利弊走出舒适区，本身就需要理性的思考。意志力更强，明知远方有更好的未来，可面前的却一片荆棘，敢于迈出一步，除了思考以外，还需要勇气和毅力。
逼自己时间长了，大脑的回路就会重新构建，会更加客观的思考、意志力也会更加坚定。这也是走出舒适区的收获的吧。
3.刻意练习包涵得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；他并非指向某些模糊的总体改进。一旦设定了总体目标，导师或教练将制定一个计划，以便实现一系列微笑的改变，最后将这些改变累计起来，构成之前期望的更大的变化。改进目标表现的某些方面，使得从业者能够看到他的表现已经通过练习得到了提高。
所谓良好定义，就是定义明确，一点都不含糊。目标要做到定义明确，就要一点都不能含糊，不能“差不多”，标准做到完全量化。
说的再复杂点，定义明确就是把总目标定义准确，把小目标定义实际，把实现小目标的流程定义清楚，扎实解决练习中遇见的问题，如果问题太大，就再把大问题拆分成小问题，然后大量练习。
就是要真较真、别怕麻烦、别不耐烦、死磕自己才好。
4.刻意练习是有意而为的，他需要人们完全的关注和有意识的行动。简单的遵照导师或教练的指示去做，还不够，学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能做出适当的调整，控制练习。
练习是以目标为导向的，在练习中时刻保持专注。说起来容易做起来难。练习总是重复、枯燥、乏味的，那么怎么在练习里让自己保持专注呢？
刚好看到举重比赛，运动员叫喊着给自己打气，是为了什么，是因为举起了一个平时举步起来的重量。那么我们的练习同样可以做到啊，每天的练习给自己一些挑战，而你要做的就是聚精会神的PK这些挑战。
健身房教练经常会大喊“再来五个，五，很好，四，坚持，还有三个，三，非常好，二，坚持，还有最后一个，一”，想想那会自己的状态，全身性的集中在了举铁之中，脑子好像都空白了。
我们在练习的时候就是要找到这种状态，自己设计挑战，自己给自己打气。
5.刻意练习包括反馈，以及为应对哪些反馈而进行的调整的努力。在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将监测学生的进步，指出存在的问题，并提供解决这些问题的方法。随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己，自己发现错误，并作出相应调整。这种自我监测，需要高效的心理表征。
反馈的核心就在于链接和修正两个方面。链接，是以导师为目标，全面构建一个心理表征，这个表征摆在你面前，你需要从基础慢慢做起。修正，就是对照这个心理表征，不断修正自己的行为。
6.刻意练习既产生有效的心里表征，又依靠有效的心里表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，进而促使人们可能实现更大程度的改进。心里表征使人们能监测在练习和实际的工作中做的怎么样。他们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做的不对，以及怎么来纠正。
心理表征指导行动，行动反过来同样影响心理表征。所以如果链接了更加高效的心理表征，就必须按照新的心理表征进行行动，否则，心理表征还会回到原来的情况，那个时候心理表征再想修改难度就会大得多了。
7.刻意练习需要长时间的努力。在任何一个有着悠久历史的行业和领域，想要成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力才行。
痛苦可以选择，磨难必不可少。
这也是我用“构建心理表征为导向的学习方法”阅读《刻意练习》第四章的读书笔记，我会用这种方法读完这本书，如果你也有兴趣，咱们一起读。
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