最近，新接触到一个心理学中的概念“未分化的情绪”。
当一个人的内在世界的某种情绪强度到达一定程度，就需要被表达出来。而情绪表达的能力，是从的养育者，主要是妈妈那里获得的。当妈妈越是能够以纯粹的、纯度高的情绪名词给孩子的情绪予以命名，孩子的情绪就会分化地更好，更能清晰地表达自己。
而如果一个人的行为背后承载的情绪越多，便意味着这个人的情绪未分化。未分化的情绪也意味着还没有被一个人精准地识别到，也不会通过语言表达出来。一个情绪未分化的人，在表达自己时，是会让对方感觉到疑惑和混乱的。
情绪未分化的创伤，也会在养育中一代又一代地传递下去。那么，怎样才能避免创伤，如何促进情绪分化呢？学习练习识别情绪、表达感受，这个过程会促进情绪分化。
识别情绪，就是标定出基本情绪，识别出情绪的轮廓，清晰表达出情绪的层次和情绪的冲突矛盾，阐明情绪的含义，为每个情绪找到恰当的名字，就好比中药房里的一个个抽屉，外面都标识着每一味中药的名字。恰当的情绪也是我们感知周围物体或情境的一部分，如果我们的情绪特质让我们与周遭的世界相协调，我们便可以更迅速、更可靠地看到事物本来的面目，并就此作出恰当的反应。
识别情绪是表达情绪的先决条件。当一种最为主要的情绪能够被不断识别、调节、表达，便促进了这一种情绪的分化。随着分化的情绪越来越多，我们便越能清晰地表达自己。
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