当你做事情的时候，如果有人一直注视着你，你会紧张么，以至于都无法发挥出真实的水平？周围的人越多，你越是拘谨吗？如果必须同时处理很多件事情，你是否会感到焦虑？
如果你的答案都是肯定的，那说明你也属于敏感族。
说到敏感，大家都觉得这是一个贬义词。但其实在我们身边，每5个人就有一个人是敏感族。敏感是一个人与生俱来的气质，是我们生命的一部分，它其实有很多被我们一直以来忽视的优势。
当人们忙于繁乱的生活，往往不容易认识到敏感的优势。信息泛滥、绩效压力、焦虑以及无止境的噪音都会成为巨大的负担。敏感对于我们而言是负担还是灵感，取决于我们看待敏感的角度。
《恰到好处的敏感》这本书就让我重新认识了敏感。这本书从作者自身经历出发，并结合了心理学研究和大量案例总结而成。这本书帮助我们正确认识敏感，并感受到敏感的积极力量。另外书中还有一些练习测试和建议，帮助我们更好地判断自己是否属于敏感族。
《恰到好处的敏感》
本书的作者卡特琳·佐斯特是高度敏感性研究专家，身为“高度敏感性”的大使，她为高度敏感者提供了大量咨询建议、并组织谈话活动，举办讲座等。她还有一本颇受欢迎的书叫《高度敏感的力量》。
她认为，越敏感的人越容易从正面事件中获益。因为敏感的人一般会对自己的经历进行深度处理。如果我们能感受到敏感的积极力量，他会帮助我们衡量真正适合自己的决定和人生道路。
那作为敏感族，该如何掌控自己的“敏感开关"呢？
1.坦然面对自己脆弱的一面
坦然面对自己脆弱的一面，与自己和他人和平共处，并不意味着自暴自弃，并不意味着不再坚持，也不意味着对自己、孩子、同事、朋友等负责。
它只是意味着，不要坚持一味的执念，不断地与自己和世界抗争，从而浪费宝贵的资时间和精力。
试着接受并谈论自己脆弱的一面或曾避之不及的话题。这个过程就像身心层面的排毒过程。当我们回顾这段时光时，也会带着感激之情回顾，因为它为我们打开了从未见过的新世界的大门。
我们会越来越重视那些对自己、家人、朋友、社交圈、生活空间来说真正重要的东西。
2.共情
做人最重要的一个方面无疑是与他人共情的能力。
因为共情能让人们互相靠近，拉近彼此的距离，而不是站在人们的对立面。共情让人们与自己和平共处，怀着同理心与自己面对面。
人们总说人类的悲欢并不相通，但共情能力却能使我们理解和接受他人。那些有同理心的人，能察觉到对方的情况是好是坏，与他人同悲同喜，并能以和平的方式解决问题。
如果我们想满足每个人被关注和被理解的深层需求，我们就需要穿过共情这扇门。
3.定期减速，放慢脚步
我们生活在一个无法放松，甚至过度紧张的世界里，所以当代人的压力都很大。
那关键的问题就取决于我们是否在紧张与松弛之间获得良好的平衡，是否长期处于超负荷状态而没有给自己减速。
研究表明，虽然许多人的工作时常长达8小时或者更久，却无法在8小时内都全神贯注地工作。研究人员发现，如果我们每周工作时间超过25个小时，我们的认知能力会就开始退化。我们的好主意变少了，注意力变得不集中了，难以记住新的东西，也不再像从前那样擅于辩论了。
有些公司将员工的工作时间缩短至6个小时，结果发现只工作6个小时的人往往更有动力，更有满足感。
所以我们要定期减速，让大脑和身体都能得到放松和休息。这样为我们提供了内省的空间，从而增强我们的注意力和创造力。
敏感是一种超越物质的强大力量，因为敏感源于身体、思想和心灵的联系，包含了人类的方方面面。
如果我们坚持敏感将，生活中就会有宝贵、美好、愉快的经历和相遇。因为敏感并不是缺陷，它是一种美好的品质，他让我们能够以一种特殊的方式关注自己和他人，以及我们生活的世界。
高度敏感是我们与生俱来的气质。可以如果没有敏感，我们的内心都是空虚的。如果我们利用好敏感的优势，它将是我们一生的朋友。
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