知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？”

高赞回答说：“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。” 

确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。 对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。

久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了百无聊赖的感受。 有时，一天下来，即便什么也没做，也会觉得好累好累。 其实，这些都代表着一种严重的内耗型人格。内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。 想要摆脱内耗，让生活回归活力和热忱，不妨试试这四种方法。

01停止活在他人眼里

叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”

生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。 同事无意间的一个眼神，会让心情失落许久； 朋友不经意的一句话，会默默纠结半天。 太过在意别人的看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。 

你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。 那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。 学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。 当你学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。

02停止后悔

有一位精神病学家，执业多年，在精神病学界享有很高的声誉。他说，自己有许多病人，都把时间都花在缅怀过去上，后悔曾经做过的，或者没做的事。

 “要是我在那次准备得好一点……”、“要是我当初没犯那样的错误……” 反反复复地懊悔，最终都让自己陷入了无尽的精神消耗。 

人活一生，难免有遗憾的时候。 一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。 你要相信，人生没有白走的路。 昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。 与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。 毕竟，我们无从改变过往的遗憾，却可以决定未来能不能不要留下遗憾

03停止苛求完美

在我们的身边，完美主义者往往有两类人。一种是对自己高标准、严要求，什么事情都要做到极致； 另一种是对别人要求很多，严于律人，不允许周围人犯一点错。 不管是哪一种，都注定活得很累。 因为这个世界，不可能什么事情都如你所愿。 

《道德经》中说：“大成若缺，其用不弊。” 圆满的事物好像有所欠缺，但它的作用不会衰竭。 与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。 保留那份遗憾，人生也许不够完美，但是却变得更加完整。

04停止思虑过度

小张讲过自己的一段经历。大学毕业后，他入职了一家公司，领导找了一位老员工带他熟悉公司业务。 但是，那位同事每次和他说话，嗓门都特别大。有时候听上去，简直就是像在吵架。 为此，他郁闷了很久，觉得是不是自己哪里做得不够好，得罪了对方。 后来他才发现，原来那位同事耳背，常常听不清别人说话。 所以在讲话时，音量也会不由自主地变大。 

很多事就是这样，本来没什么，就是因为想太多，才让一切变得复杂。 

常言道：“有心者有所累，无心者无所谓。” 人生的幸福，有时候就在于放空。 

不要思虑过多，更不要自寻烦恼。 当你用一颗简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。