差不多一路减肥一路跌跌撞撞
2016年的时候终于找到了一个可以持续沿用的特别有效的减肥方法
分享给了很多朋友 希望大家都能减肥成功
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一直觉得减肥是一个特别肤浅的话题，从来没有想过这么认真的交代给朋友，因为自己减肥有了成果，很多姑娘们来收集经验，然后有一天看到你们跑来告诉我真的做到了的时候，我会特别开心。
之后有一天无意看了一个访谈节目，我发现自己发明的减肥方法竟然和明星撞衫了，好吧，那我简单总结一下，希望每个姑娘看到都能对自己对未来充满信心！
首先你要知道自己为了什么减肥，这样你才会有动力，就说我吧：1.为了让自己不要因为身材不开心，因为我作为一个无敌双鱼总是还有很多其他不可控的因素烦恼。2.为了想吃什么吃什么，因为看到好吃的又告诉自己不要碰的感觉天都要塌了。
但是，如果你想要通过长期的运动健康瘦身顺便锻炼肌肉的话，那我的这个方法你可以不看了，并且祝福你一切顺利。
如果你的身体处于亚健康，体质非常虚弱的时期，拜托请你去运动去养好身体先，乖。
开始讲重点：
一、我的个人情况：5—7天左右，98减到93，之后到现在反弹1—2斤
二、关键词：流食+半流食
三、时间：5天起（建议不要超过7天吧）
看明星访谈节目，她说她坚持了15天，瘦了20斤（明星本来就很瘦的，20斤下去你可以想象么）。我只能说我真的非常膜拜她，也许每个人体质差异比较大，不说是在意念上输给了自己的这种坚持，而是有些人的身体素质不足以让你持续这么久的坚持，比如我^_^，我自己就是5—7天，基本到最后身体已经接收到你再不吃点东西就要死掉了的信号^o^。
四、吃什么：代餐粉
代餐粉我选择❤百颐年葛根木瓜魔芋粉❤，很多明星也在喝这款产品效果不错，自己也要了一份减肥丰胸套餐来吃吃看，我是用蜂蜜搭配很好冲泡开也很香，坚持喝了一个月左右，胸部大了不少，而且瘦身效果很不错，手臂和腿都成功瘦下来了。
（还有喝什么）：米汤、豆浆、牛奶（我从不喝奶，不能以身试法好抱歉）、蔬菜汁、水果汁。种类要多而全，每天必须营养充足。
自己用榨汁机榨汁，葡萄汁、番茄汁，奇异果汁，橙汁，苹果汁，西瓜汁，火龙果汁…怎么喝都可以但是要种类丰富来保证营养充足。
蔬菜汁就更多了，不好喝就放些冰糖。
所有榨汁机留下的果实都不要吃，只喝流食就好了。
自己懒得动手就到超市买鲜榨果汁喝，711和各种大型超市都有卖的，价格在16—20元一瓶左右那个就足够了，多买几个口味。
五、5天（这个天数你自己掌控）之后：我在坚持5天之后的一两天里每天又增加了一晚蒸蛋或者一盒豆腐，自己加料拌着吃。之后再逐渐恢复吃饭恢复运动。
六、体重变化：流食的日子里体重每天都会少！真的！
Tips：
1.关于减肥期间的运动：流食代餐的几天里最好不要做剧烈运动了，运动强度太大，身体对食物对能量的需求会越加旺盛，会很难坚持。另外就是完全流食之后你会感觉到身体有些虚弱，运动不起来的哦。
2.如果低血糖怎么办？吃啊！想吃什么吃什么，活着最重要好么！不过这个方法真的是不会低血糖的。
3.如果你是一个人，这期间你一定会感觉到饿，饿了怎么办？喝汤，只要是流食就可以。
4.饿是会让人抑郁的，怎么办？没办法，我就特抑郁，不过几天之后生活就美好了，想起来不开心么。给自己找点事情转移注意力，还有就是，禁食是很多教派的修行之道，他们连汤都没有啊宝贝们，纯纯靠的信仰和打坐，咱们有甜甜的鲜果汁多幸福。
当然，这种减肥方法仅仅是满足日常营养所需，并不是真正意义上的健康减肥。能保持长期的运动+合理饮食才是真正提倡的。
宝贝们，瘦下来的感觉特别好，想吃什么吃什么，夜宵不断，各种吃给你们看。
我很少去研究食物的热量，那样不会开心的，只要把想吃的吃到了并且拒绝暴饮暴食，发现最近体重有增加趋势的时候稍有控制一两顿饭就好了。
年龄、基础代谢、平台期、基数不大等等都是借口，饿一饿，升华一下自己，短短的几天可以让你幸福好久好久好久。
写了好多啊，有问题再问我，瘦了也要告诉我，然后告诉你的小伙伴，瘦了的感觉有多好！
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