老板骂了员工，员工心情不好回家和妻子吵架，妻子心情郁闷，看到孩子不听话，就打了孩子一个耳光，孩子满腹怨气，就狠狠踢了狗一脚，狗就找猫去撒气，结果猫很惊恐地跑到了大街上，这时迎面开来一辆车，司机为了躲避突然冲出来的猫，就猛打方向盘，没想到却撞到了路边的一个行人……
喜怒哀乐惊恐悲，情绪每天都在我们身上发生。它会影响我们的工作表现，家庭幸福，人际关系和身心健康。上面的例子来自于著名的情绪连锁反应案例，可见情绪对我们的影响之大。日常生活中，我们是否经常会产生各种情绪呢？认为老板故意刁难自己时的气愤，感觉朋友对自己冷漠时的悲伤，自己取得成绩时的喜悦。。。。。。
不同的情绪
有些人喜欢用“好的情绪”和“坏的情绪”去区分，然而，在我看来，情绪并没有好坏之分，只有消极的情绪和积极的情绪之分，而消极和积极又会因具体的情境不同而不一样。例如，同样是伤心，一个是因为怀疑朋友对自己冷漠而难过，这是消极情绪，另一个是受到上司刁难而伤心，这是合理的情绪排解。
情绪无法压制，不会消失，我们必须去理解和接纳它。
如果任由自己的情绪发泄，只会让自己处于失控的状态。我有一个朋友，曾经就因为失恋而一蹶不振，颓废了半年才走出来。善于调节自己情绪的人，越容易让自己的生活状态回到自己的目标上。
所以这就是为什么情绪管理如此重要的原因。
情绪管理是时间管理不可或缺的一环。
想想自己，是否经常是白天满怀壮志的定下了自己今天的工作目标，规划好了一整天的日程。然而在工作过程中常常会因为各种原因产生各种情绪：这个工作好枯燥，没有意思；那个部门为什么老是不配合，真是讨厌；领导老是一拍脑袋给我加工作，气死我了。。。。。。情绪的产生让我们无法按照我们既定的安排去开展我们的工作。
为什么会这样？我们一天的精力是有限的，气愤、焦虑、枯燥等情绪会极大的消耗我们的精力，从而让我们身心疲惫，无法有足够的精力来保证工作的正常进行。所以这就是为什么我们每天定了很多计划却完不成的一个重要原因。
情绪管理指的是认识和驾驭自我情绪和他人情绪的能力。情绪的产生源自于我们过往经历产生的认知以及内在需要的投射。举个例子：你正在工作，一位同事走上前对你做了一个鬼脸，你会认为这是在向你示好，另一个人会觉得不开心，觉得不尊重他。会什么会这样呢？这就是情绪产生背后的原因。
只有深入挖掘了解自己为什么会产生这些情绪的原因，才能更好地管理自己的情绪。
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