紧盯当下

     一个人抑郁是因为愁在过去，忧在未来。没有为当下谋划，没有将行动放到当下。这句话虽然不长，道理也不深，但是执行确实最难的。可能是说起来容易，做起来难。为了让自己不再畏难，不再浪费当下，我想结合昨天的情况，简单的复盘一下。

     1.饮食控制。昨天晚上仍然出现了小放纵，违反了自己不吃精粮的安排。不过值得肯定的是，我没有出现过量饮食。没有吃糖。由于今天早上没细粮，所以再次出现了违反要求的现场。

       整改措施：一是告诉家人要购买红薯、土豆、燕麦等粗粮。如果时间来不及，就喝燕麦粥。二是控制午餐。中午在单位吃饭的时候，一定要先盛菜，再盛饭，这样可以减少主食的摄入量。三是加强晚上管控力度，原则上晚上不能吃主食，不能吃肉，这一部分除了靠自觉，更多的是要考每日检讨来实现，检讨提醒已经列入手表提醒中。

      2.手机控制。由于昨天中午、晚上放松了手机管控措施，导致中午、晚上出现大面积浪费时间的行为，估计浪费在4个小时以上。

       整改措施：从今天起不再降低管控措施力度。手机管控开始执行较高等级。加强时间记录安排，每日对照时间记录进行小复盘，如果出现娱乐过多的现象，立即调整管控等级。

      措施已经制定出来，我不应该在对以前发生的事情而后悔，我应该聚焦当下，抓好整改。