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【读书清单】和繁重的工作一起修行3

【读书清单】和繁重的工作一起修行3

作者: 馋人小博 | 来源:发表于2018-02-07 15:40 被阅读0次

    1.察觉

    干什么的时候就体会什么?走路就感知走路,写字就感知写字的当下,即使特别生气,你当察觉自己在生气的一刹那,也就不那么生气了。

    2.善于发现幸福

    发现幸福是一种能力,是对快乐的感知力。有时候也可以忆苦思甜,就像歌里面唱得“回忆过去,痛苦的相思忘不掉”,想起过去的痛苦,珍惜当下的幸福。

    3.安住当下

    悲喜不惊,修习与人生悲苦喜乐共处的生活状态,接纳并且包容痛苦而不是抗拒或者压抑。

    4.可以掌握的权利

    理解:主要是你理解别人,知道别人的不容易。

    爱:心生慈悲,自己不痛苦,也能影响他人。

    放下:贪嗔痴,皆因放不下。

    5.追求快乐也追求利益

    实现利益不应该以牺牲快乐为代价,利益是事业的副产品。

    6.开会时的正念

    移情聆听,不是为了回应,是为了真正了解对方所想,真正理解对方。

    认真叙述。讲明我的观点。

    我们共同创造新的办法。

    7.化解愤怒

    首先要知道自己在愤怒。就像别人看着自己一样,自己在远处看着愤怒的自己。

    放下傲慢的自己,告诉自己也有被伤害的权利,也有承受痛苦的权利。

    8.正念的工作

    把自己想象成办公室中的佛陀,心神专注于所干的事情。同时新生慈悲,不断把安详回向给办公室的同事们。

    9.要感恩

    从自己做起,积极主动,把自己变成蜡烛,感恩的同时影响别人。

    10.回家意味着什么

    回归自己的家庭角色,专注的与家人相处。

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