内部干扰的根本来源其实是精神熵（shang）这个专业术语。它是指不注意意识的管理和训练，人的精神状态就会混乱，无序。
熵增的具体表现：学习时胡思乱想，各种想法充斥在大脑里，互相踩踏，注意力不集中，任务被反复中断，消耗我们的精神力量。会减少我们的注意力集中。
如何应对来自自身的干扰？
应对熵增，我们需要做熵减。如何做熵减？找到事物，让自己高度沉浸。
熵减的具体做法：
方法一：明确自己的内部动机。是否这件事情真的能给自己带来满足感。得到正面反馈，时刻提醒自己。
方法二：制定事情的优先级。把想法和目标分类。制定最高优先级。先去做。
方法三：建立自己胡思乱想集，随手把专注过程中冒出来的杂念写下来，等完成专注后，再去处理。
以上是专注的第二大原则，你学到了吗？
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