健身知识知多少——量化健身

　　 

健身知识知多少——量化健身

 

健身知识知多少——量化健身

健身知识知多少——量化健身

          本书作者陈柏龄是一位健身科普作者，他知道读者需要什么，在《量化健身》一书中，我们获得的不是割裂的、孤立的知识，而是联系的、实用的知识，理论讲解得并不多，实践训练却很详尽。

　  《量化健身》给了我们很好的答案，为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。带你重新正视健身这件大事。

        增肌、减脂、力量训练既是健身的出发点，也是健康的归宿点，让每一个细胞都充满生机与活力。只有新陈代谢来得更加顺畅一些，人才能有精气神。然而，单纯的运动量增加，并不直接造成你的健康指数上升，相反当你进入了一定阶段后，就会出现平台期，这就告诫我们健身不仅仅要有决心与信心，更重要的是要有方法与技巧，增肌如何增、减脂如何减，除了要循序渐进之外，还需要辅以科学的饮食。很庆幸，陈柏龄将二者有机结合起来，让我们既走上了健身的捷径，也避免了走弯路、务虚功

        首先就是要做到量化。量化的含义就在于提醒每一个健身爱好者要循序渐进，要有计划、有步骤，根据自己的现状和目标，在科学的指导下建立一个适合自身的健身计划，然后按照这个计划来坚持实施；而不能一蹴而就，为自己制定了一个不切合际的计划，梦想着短期内就能实现。

        其次是要持之以恒。做什么事情坚持不懈都不应该仅仅只是一个口号，而是必须付诸实践。健身总体来看是一个需要长期坚持下来的事情，遵循量变引起质变，属于一种渐进的效果显现过程。在这样一个过程中，自己的身体各项机能、运作逐渐适应了健身的步骤，效果就在这样一种过程中逐渐显现、巩固下来。

　　再次是要协调配合好。这个协调配合好，既包括健身计划的合理制定、有效实施，自己心理和身体的全面配合，也包括调整好自己的饮食计划、生活习惯等。要知道，健身不是一个孤立的事件，而是一个系统工程，需要各方面协调配合好，才有助于最后预期中的效果。

        古人云，千里之行，始于足下。道虽近，不行不至。任何的目标都需要一步一个脚印的努力才能达成。减肥、健身也是如此。书里说，人的时间是有限的，人的精力是有限的，人的体能素质也是有限的。相信只要我们科学合理的制定计划，分步实施，一定会达成目标！