1)本周对自己的满意度(0-10)
本周对自己的满意度是8分，相比上周略有加分。这周对自己满意的是能继续坚持早上的动态静心，七天中坚持了六天，有一天因为一早要出门没有完成。这段时间的静心下来，总体感觉身体有些变化，临在的程度有些提升。扣掉的2分，一是对自己依然还是有很大的评判，觉得自己好没用，总是不及别人，总是做不好自己；二是还是感受到经常被外在的人和事带走，情绪受到外在因素的影响较大。
2)本周的生活感悟和共修收获。
一、生活感悟：
内心状态是生活的检视场。工作很忙，事情很多，在别人看来扰心的问题不少，这个时候你自己的内心状态是最关键的，不管遇到什么事情，你是平静的，你是有条不紊的，你是在平静中处理一件件事，面对一个个问题，还是内心是烦躁的，是焦虑的，是忙乱的，是抱怨的。时时都可以感受自己的内心状态，内心状态是我们人生的检视场，一切的答案都在内心，取决于内心的容量。当一个人的内心装满了其他很多的东西，你就再装也不下其他的东西。反之当一个人清空内在原有的东西，清空自己的欲望、执念，观点和成见时，我们就有足够多的容量容纳生活的一切。而这一切都有赖于临在—觉察—疗愈这个循环，去一点点清理自己的内在，去腾出更多的空间。
二、共修感悟。
这周有三期助教班小组共修和支持助教群共修，对自己来说，触动很大，特别是支持助教群的共修，瞬间点燃了自己的无用感，我怎么这么没用，我怎么这么无能，我怎么一点都不进步，我怎么还一直在头脑里修，我怎么模式一点都没有改，我为什么表达这么急促，我为什么面对老师好像不能平等的沟通，我为什么像是在汇报工作，我真是太没用了，你看看其他的同学，一个个直往前窜，而我则被头脑牢牢地拽住，动弹不了。真感觉有点让自己无地自容。真是太让自己难受了，真想逃离这个群，真想不再这里混了。但是内心却告诉我，逃得了和尚逃不了庙，唯有面对自己的不堪，你才能真正的成长。于是把心静下来，再不堪那也是我的，接纳自己的功课，一点点地向前。
3)面对自己的关键时刻和自我觉察
1、评判自己的无用无能。在共修的过程中感受到了自己的无能无用，怎么做都不行，怎么做都做不好，怎么做都不能获得一份肯定。深深地照见自己希望获得权威的看见和认可，害怕孤单一人不能活在这个世界的深层信念；
2、看见自己对妈妈的拯救。总想通过自己的努力来获得妈妈的开心，妈妈开心了，家就温暖了，家温暖了，我就有了一个安全的生存环境。看见自己这么多年来一直在通过自己的努力拯救妈妈，希望妈妈开心，希望通过自己的拯救来掌控这个家庭，让自己有一个栖身之地，看到真相后感觉挺可笑的。拯救的背后还是在对抗自己的孤单弱小，只是自己的信念选择了去对抗它。
3、看到了自己的急促。总是很想把自己想表达的内容完整地表达出来，可是总是感觉自己内心的东西表达不清楚，讲出来的东西和自己真正想表达的内容之间还是有那么一点距离。越感觉讲不清就越着急，越着急就越表达不清，这也是一个死循环。生活中类似的循环很多。看到自己对于权威认可的期待，害怕不被权威的认可，害怕被抛弃。这也让自己看到唯有真正地面对自己，真正临在地去链接自己的内心，唯有放下自己的期待，这一切才有可能解套。
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