相比第6天，脖颈的疼痛区域缩小，在1—3节之间。肩颈之间疼痛、僵紧程度减轻。
下盘相比昨天，有些紧张、会不时发力来保持身体平衡。
放松静坐，音乐响起初，呼吸跟随音乐，吐气时有轻微情绪流动，有一个瞬间，看到有轻纱从肩背滑落……
冥想前做了瑜伽拉伸放松，滚了脊柱。
附记：一早送站，买菜，回来时间已不从容。打算改时练。后来想还是练吧，坚持下来了——送自己一朵花花。
以后的今天，起更早点——先一天晚上一定早睡——送站前完成练习。
相比第6天，脖颈的疼痛区域缩小，在1—3节之间。肩颈之间疼痛、僵紧程度减轻。
下盘相比昨天，有些紧张、会不时发力来保持身体平衡。
放松静坐，音乐响起初，呼吸跟随音乐，吐气时有轻微情绪流动，有一个瞬间，看到有轻纱从肩背滑落……
冥想前做了瑜伽拉伸放松，滚了脊柱。
附记：一早送站，买菜，回来时间已不从容。打算改时练。后来想还是练吧，坚持下来了——送自己一朵花花。
以后的今天，起更早点——先一天晚上一定早睡——送站前完成练习。
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本文标题：90天晨间冥想·第7天
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