本周是践行的第一周，叶老师为我们讲解了第一个锦囊:90天的践行地图。践行总共12周，分为初阶，中阶，高阶三个阶段，每四周为一个阶段。每周都有相应的践行主题和践行要点，并养成一定的微习惯。初阶透过对记录、排程、执行进行拆分学习，结合对清单系统和日历系统开展践行建立的是早睡早起，运动健康的习惯。中阶扩展学习了PNAS的项目落地系统，让我们从梦想，八大关注以及项目分解学会人生高空视角看问题。高阶从反思系统让我们学习是否有意识地在高能时间做要事，明确自己的完事与目标和人生梦想的关系。
叶老师还告诉我们，践行中要知道的三个要点:（1）清晰明确自己的方向，要有强烈达成心愿的信念。（2）定下90天合适的目标，这个目标是可达成的，可量化的，可分解的，可以循序渐进完成的。（3）烂开始，好开展。检视而不检讨。盯着自己的进步点，不要总盯着自己做的不好的点。
叶老师让我们要恒打卡，教与学相促进，并常常检视。确实，每天的打卡其实能够让我们坚持一个好习惯，亦能够让我们从打卡中统计出我们的完成率。我每天用1focus记录我番茄钟完成的数量，一目了然，方便统计。熟练使用后我也可以教会别人使用软件，反过来促进我的学习。在每天完成既定任务后再静下来反思，前一天的任务中是否有哪些做的好的，哪些做的不太好的，针对做的不太好的，我的下一步行动是什么？这样有助于我第二天的任务完成的更好。不过反思中有时总是会不由自主盯着自己做的不好的点懊恼。但是这就是我们要常常提醒自己的，学会看自己的闪光点。
参加325的践行其实是为了与亲子践行小组同步，很庆幸一阶的践行与亲子践行是同一组人，参加这一周来，小组成员的高能陪伴带给我很大的能量。彼此陪伴彼此拉拔，期待我们能携手在践行自我和亲子提升走的更远。而参加300期（2021.12.25-2021.12.26）学习时是班规的1.0，进入325期（2023.4.8-2023.4.9）学习，班规已经走入了3.0，足以见易效能更新迭代的速度是与时俱进的。很庆幸自己走进易效能这个团体，也期待常常能够回来学习，跟上叶老师升级迭代的速度，在这个团体持续浸泡，找到闪闪发光的自己！加油加油！
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