被动式拉伸

    被动作描述真的有瘾，在日常锻炼中也会尝试一下新的体验，在拉伸课程中发现其实拉伸过程中把拉伸目标和强度降低一点才有被动式拉伸效果就不错，与主动拉伸对比优点就是用自身体重慢慢持续下压拉伸而不主动用力达到目标可以减少拉伸痛疼，缺点是同样一个动作需要的时间是主动拉伸的几倍，为了达到目标需要日积月累的去锻炼去学习让身体慢慢地来接受这种方式，这也太麻烦了吧？还消耗这么多时间？真没办法，还想拉伸效果好，还得没有任何痛疼，只有一个动作可以推荐，休息术挺尸式，朋友问你躺着干嘛？答曰：瑜伽中