一句话能使人笑，一句话能使人跳，这里说的就是人的情绪的反应吧。
情绪充斥着我们的生活，无时无刻不在影响着我们。有时候，它是五彩阳光，让我们享受生活的缤纷；有时候，它是人生梦魇，摧毁生活的美好，让我们坠入无边黑暗。情绪有如此魔力，它到底遵循什么样的底层逻辑呢？控制好自己的情绪是不是可以生活得更好呢？今天开始读《跟情绪做朋友-教师情绪管理与成长》一书。
相信作为教师的我们都有这样的经历吧：认真备了课，精心设置每一个梗，怀着热切的期待来到课堂上，想给学生带来轻松愉快的知识盛宴。若是课堂上其乐融融，学生和老师都忘却了时间的流逝，那我们就心情愉悦，成就感如野草般疯长；若是课堂死气沉沉，学生和我都不时看看墙上的时钟，等待下课那一刻的欢愉，或者是学生自顾地写字，看书甚至是玩耍，那我就心情沮丧，还会因为学生的不好而愤怒，因为自己的不对而惶恐，原本准备好的授课内容，也会大打折扣。
心理学家们通过多年的研究得出结论：情绪就是人们在遭遇内外刺激之后的主观体验和行为反应，是包含主观体验、认知评价、生理反应和表达性行为的动力系统
人的心理状态会被人的生理体验塑造，心理和生理之间有强烈的联系
有研究者让实验参与者用牙齿或者嘴唇咬着铅笔分别对漫画的好笑程度进行评价（如图 1-1 所示），结果发现用牙齿咬着铅笔评分时就会认为漫画好笑得多。为什么会是这样？因为用牙齿咬紧铅笔的时候，面部已经做出了欢乐的表情，受试者就体验到好笑和欢乐了；相反，当受试者用嘴唇咬紧铅笔的时候，面部表情是“苦大仇深”，这个时候看漫画就没有那么有趣了。
所以我们想要有一个好的情绪要注意自己的行为习惯，好的行为习惯也会带来好的情绪。同时也要保护好自己的身体，如果你的身体不舒服你能发自内心地笑得出来吗？有些心理学工作者会推荐人们早晨刷牙时要对镜子里的自己露出八颗牙齿，强迫自己先做出一个开心的外在行为，进而让这个生理体验塑造自己的心理体验，开启快乐的一天。
评价取向也会决定你的情绪
如果你认同的学生和你讨厌的学生犯了同样的错误，你就可能对你认可的学生一笑置之，或者是好言相劝；而对你讨厌的学生可能就会大发雷霆，甚至会打骂，这也是说我们不要给学生贴标签的缘由吧。同样的情况发生在不同人的身上会有不同的反应，这也和一个人的学识、修为、阅历有着密不可分的关系。这也是为什么那么些成功的老师都会有着好的情绪，因为他们一方面知道控制自己的情绪，能客观的评价人和事，“问题本身不是问题，怎么看问题才是问题”。当发现了问题情绪好的人能够看到问题背后的原因，所以就会理解，然后会从根本上去解决问题。而容易情绪化的人，就很容易发脾气，想立马解决问题。比如一名学生没写作业，有的老师会想为什么呢？家里有什么事了？学习跟不上了……有的老师就不问青红皂白责问一通，让其补上甚至会加倍惩罚。也许开始能有效果，但不从根本上解决，随着问题的积累，总有一天他会怎么努力也写不完了：学习彻底跟不上了，听课都听不明白；家里有了困难，家长不愿意孩子继续上学，回家就要做干活……而情绪好的老师，会从学生的角度考虑，并帮助其解决问题。所以一个人的评价是会左右他的情绪的，而不断学习，不断成长的人，素质高的人他的评价也会更加公正，也更有助于控制自己的情绪。
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