你以为番茄工作法只是25分钟专注+5分钟休息这么简单吗？当然，不是啦~
我们一天的时间，刨除睡眠时间，那些清醒的时间才是我们能够创造更多价值的时间。如果一天内使用了超过1个番茄钟，我们可以通过记录番茄钟来觉察自己的能力、反思自己的日程安排。
觉察和反思是成长利器
扩展阅读：自我效能
自我效能感的代表人物是班杜拉，其主要观点：自我效能感指人们对自己是否能够成功地地进行某一成就行为的主观判断，类似于自我能力感。
班杜拉在他的动机理论中指出，人的行为受行为的结果因素与先行因素的影响。行为的结果因素即强化，包含直接强化、替代性强化和自我强化。先行因素就是通常所说的期待。期待包括结果期待和效能期待。结果期待是指人对自己的某一行为会导致某一结果的推测。效能期待是指人对自己能够进行某一行为的实施能力的推测或判断，它意味着人是否确信自己能够地进行带来某一结果的行为。影响自我效能感的因素有：成败经验(最重要);替代性经验;言语信息;情感状态等。
简单的说：自我效能是判断“我能不能行”的信念，成功的经验会增强自我效能，反复的失败会降低自我效能。
通常低效率来自于流行病——拖延症，而拖延症最常见的症状就是自我拉扯。
我不行，我不能，我不会。这种否定三联你熟悉吗？
拖延症不是病，只是个现象，这不怪你
解决拖延症的方法之一，就是提升自己的自我效能感。
提升自己的自我效能感，从知道自己的自我效能开始，怎么样知道自己的自我效能呢？
记录每日工作时间，也就是记录下你想提升效率的时间。这是个一本万利的行动，一旦你清晰地知道自己的时间都去哪儿了，就可以看着全盘时间数据指点江山激扬文字，觉察到自己，反思如何调整自己的时间帮助自己成为更想成为的自己了。这是一个记录、分析、迭代的过程。
比如昨天的日程，我用atimelogger记录了自己花费的时间。这张图片可能有点长，但看在它暴露了我的生活的份上，原谅它。
哎呀，上班得闲的时候看书这件事可能暴露了
时间基本上被记录了，但是有一些可以优化的日程，比如最下方的这条“洗漱化妆”。在“洗漱化妆”分支下其实还有去洗手间啊，换衣服啦之类的事情，一个小时其实太长了，我干啥来着？我也忘记了。
比如下午6:04开始的写作，我是在给省图书馆写活动新闻稿，但是在这中间我联络了分舵核心成员聊，今年想组织大家去妇幼保健院（孤儿院）看看，去年去过一次之后，被震撼到了，我们的生活真的是太幸福了，真的应该珍惜这种幸福。不要问我为什么会想到这儿，我都不知道我的脑袋瓜子为什么会想到这里。哦，对了！是我的一个朋友说我们已经到了可以领养孩子的年纪了。
还是在这段时间，我在找新闻稿配图的时候，还整理了手机相册，又浪费掉了半小时时间......不要问我为什么没用番茄钟做这件事，我之前睡着了的一个多小时睡迷糊了。
我准备用滴答清单处理一下我目前的问题，做未来的时间规划，在其中需要专注工作的任务中应用番茄钟。（备注：滴答清单的任务计划中可以直接设置预计使用多少番茄钟，并且直接可以点亮屏幕使用番茄钟计时器，如果不小心玩儿手机了，自动中断当前番茄钟）
明天的主要计划，其中两项使用番茄钟进行
这样的计划便于回顾主要行程和待办，也方便回顾每天使用了多少番茄钟。
在时间的记录上，我会使用atimelogger记录专项项目投入时间，以周计时，目前只关注拆书使用时间和运动使用时间，这是两项我的核心关注项目。
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