自我关怀

今天下班回家的路上听了燕青姐分享的最后一段音频，听到第二段分享者与父亲的反抗时，泪水不自觉的往下涌。首先想到的就是昨天晚上在学校备好课改好作业带着两小只回家(宋需要留在学校坐班)。宋给妈妈打电话，没有人接，这是自己意料之中的事情，所以也没有太多的情绪，想着就把车停在外面，带他们走回家，反正他们精力也还挺旺盛。回家的过程还是相对轻松，孩子们自己跑着闹着就到家了。到家已经快9点，他们两想先玩会电子积木，就陪着他们玩了一次。期间一直心理暗示，生活可以不用按照日程表来。洗漱大的还是比较顺利，但小的一会要玩，一会要吃李子，自己给自己拿了5个李子，坐在他们自己搭的帐篷吃，每一个就咬那么两口就扔旁边。时间一点点过去了，自己又开始着急起来，内心戏又开始多了起来。想着要是自己的妈妈在就好了，自己就不用这么疲惫了，至少现在可以搭把手，洗漱的进程也会快一些，上午洗洗刷刷晒也不用全部都自己一个人弄了....

觉察：当自己出现这些内心戏的时候，其实需要的是属于自己的一段空间，需要的是一段自我关怀，让自己能量回归来处理当下必须要处理一些事务。让自己疲惫的并不是当下要完成的事情，也不是他人的不作为，而是明明已经疲惫却不给自己喘息的时间。慢下来，先关照自己。之前一直希望自己被他人看见，现在明白，要先学会看见自己，学会照顾自己的情绪，而不是一直被时间推着走。告诉自己：刚刚工作完又要给孩子洗漱，而且孩子还不配合，这让你感到很疲惫。你希望孩子按照自己预设的时间走却得不到满意的结果，这也让你很疲惫。请接纳自己的这份疲惫，与它静静相处一会，感受自己身体疲惫的各种感受。