从定高目标后，我重拾了半马的勇气。以及全马的梦想。其实在跑步群里，武汉一跑团，他们很多大神，内卷的不行，抬腿就是半马。热身就是10km。比不了比不了。但是值得学习。
所以给自己定了100km月目标打底。最少是80km（群里最低规定，不然被踢。人就是要有点要求）。然后朝150km跑量看齐。争取200km。7月中跑半马。9～10月跑全马。把背包扔过围墙。
贤惠慧
从定高目标后，我重拾了半马的勇气。以及全马的梦想。其实在跑步群里，武汉一跑团，他们很多大神，内卷的不行，抬腿就是半马。热身就是10km。比不了比不了。但是值得学习。
所以给自己定了100km月目标打底。最少是80km（群里最低规定，不然被踢。人就是要有点要求）。然后朝150km跑量看齐。争取200km。7月中跑半马。9～10月跑全马。把背包扔过围墙。
贤惠慧
从定高目标后，我重拾了半马的勇气。以及全马的梦想。其实在跑步群里，武汉一跑团，他们很多大神，内卷的不行，抬腿就是半...
今天跑长距。我设定的一周两次。一次10km，一次15km(或上下其他)。 今天10km。依然是前3km热身。虽然有...
昨天周一休息，计划长距10km。真的是，10km也好意思叫长距。别人都是15以上，20以上。马拉松备战LSD都是3...
周一休息。把练声往后排，因夏天快来了，天亮的早。就试着把跑步往前排。重启。 5点起床。5点45出门。10km。有一...
15km，今天没有配速要求。长距跑，对我来说，10km以上都算长距。休息日一般跑15或以上。一周一次。之前是前5k...
周一休息，时间多一些。早上跑了个10km。跑完了还是有点累的。6分多一点的配速。好久没跑长距了。出门有点晚，8点3...
对于不跑步的人来说，10km简直是很遥远。对于常跑步的人来说，很多把10km当做日常训练。我也是很久没跑长距了。去...
好久没有跑长距了。对大神来说，每天都可以来个10km。一个跑团打卡群，动不动就10km以上15，20。25。跑的玩...
每周一次长距。10km起步。今天总体状态还算良好，有一点累。但坚持跑完了。
好久没跑12km以上了。今天计划13km。不多不少。每周还是要有一次长距。我的长距就是10km打底。看状态和时间安...
本文标题：跑跑凯 周一长距10km
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