周一休息，时间多一些。早上跑了个10km。跑完了还是有点累的。6分多一点的配速。好久没跑长距了。出门有点晚，8点30才出门。阴天。大致动作感觉还在。主要是时间和精力。需要恢复。今天就休息没跑。跑步过程中，又萌生了今年去跑半马的想法。想在两个月之后去跑。每周加2km，渐进。10，12，14，16，18，21。
居家贤惠。慧
周一休息，时间多一些。早上跑了个10km。跑完了还是有点累的。6分多一点的配速。好久没跑长距了。出门有点晚，8点30才出门。阴天。大致动作感觉还在。主要是时间和精力。需要恢复。今天就休息没跑。跑步过程中，又萌生了今年去跑半马的想法。想在两个月之后去跑。每周加2km，渐进。10，12，14，16，18，21。
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周一休息，时间多一些。早上跑了个10km。跑完了还是有点累的。6分多一点的配速。好久没跑长距了。出门有点晚，8点3...
昨天周一休息，计划长距10km。真的是，10km也好意思叫长距。别人都是15以上，20以上。马拉松备战LSD都是3...
对于不跑步的人来说，10km简直是很遥远。对于常跑步的人来说，很多把10km当做日常训练。我也是很久没跑长距了。去...
好久没有跑长距了。对大神来说，每天都可以来个10km。一个跑团打卡群，动不动就10km以上15，20。25。跑的玩...
今天长距 15km。前慢后快。
今天跑长距。我设定的一周两次。一次10km，一次15km(或上下其他)。 今天10km。依然是前3km热身。虽然有...
每周一次长距。10km起步。今天总体状态还算良好，有一点累。但坚持跑完了。
好久没跑12km以上了。今天计划13km。不多不少。每周还是要有一次长距。我的长距就是10km打底。看状态和时间安...
15km，今天没有配速要求。长距跑，对我来说，10km以上都算长距。休息日一般跑15或以上。一周一次。之前是前5k...
3km昨天长距后今天恢复跑。3km还是比较轻松的。
本文标题：昨天长距10km
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