周一休息，时间多一些。早上跑了个10km。跑完了还是有点累的。6分多一点的配速。好久没跑长距了。出门有点晚，8点30才出门。阴天。大致动作感觉还在。主要是时间和精力。需要恢复。今天就休息没跑。跑步过程中，又萌生了今年去跑半马的想法。想在两个月之后去跑。每周加2km，渐进。10，12，14，16，18，21。
居家贤惠。慧
周一休息，时间多一些。早上跑了个10km。跑完了还是有点累的。6分多一点的配速。好久没跑长距了。出门有点晚，8点30才出门。阴天。大致动作感觉还在。主要是时间和精力。需要恢复。今天就休息没跑。跑步过程中，又萌生了今年去跑半马的想法。想在两个月之后去跑。每周加2km，渐进。10，12，14，16，18，21。
居家贤惠。慧
本文标题：昨天长距10km
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