今天跑长距。我设定的一周两次。一次10km，一次15km(或上下其他)。
今天10km。依然是前3km热身。虽然有跑前简单热身拉伸。但是跑起来还是一样前面慢速启动。第4km慢慢加一点。返程开始加速度。其实也就是6分30，到5分30之间的波动。外快就需要一些体能了就有点累了。长距主要以稳定配速为主吧。间歇就跑变速。
跑步于我就是一种生活和习惯了。
10km跑步 长距要持续耐力
10km跑步 长距要持续耐力
今天跑长距。我设定的一周两次。一次10km，一次15km(或上下其他)。
今天10km。依然是前3km热身。虽然有跑前简单热身拉伸。但是跑起来还是一样前面慢速启动。第4km慢慢加一点。返程开始加速度。其实也就是6分30，到5分30之间的波动。外快就需要一些体能了就有点累了。长距主要以稳定配速为主吧。间歇就跑变速。
跑步于我就是一种生活和习惯了。
10km跑步 长距要持续耐力
10km跑步 长距要持续耐力
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对于不跑步的人来说，10km简直是很遥远。对于常跑步的人来说，很多把10km当做日常训练。我也是很久没跑长距了。去...
长距二 10km 目标是全马。月跑量要接近300km。下周慢慢开始加跑量。 练拳的人爱上了跑步。只要去跑才能体会跑...
昨天周一休息，计划长距10km。真的是，10km也好意思叫长距。别人都是15以上，20以上。马拉松备战LSD都是3...
2019.02.25: 92.5 跑步10Km 2019.02.26: 91.6 跑步10Km 2019.02.2...
昨天选的跑步地点不好，定位不准确。今天选了个长的地方，估计10km也不能到头。 不用担心不够长，要担心跑回来太疲惫...
好久没跑12km以上了。今天计划13km。不多不少。每周还是要有一次长距。我的长距就是10km打底。看状态和时间安...
好久没有跑长距了。对大神来说，每天都可以来个10km。一个跑团打卡群，动不动就10km以上15，20。25。跑的玩...
每周一次长距。10km起步。今天总体状态还算良好，有一点累。但坚持跑完了。
15km，今天没有配速要求。长距跑，对我来说，10km以上都算长距。休息日一般跑15或以上。一周一次。之前是前5k...
本文标题：10km跑步 长距要持续耐力
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