这周跟几个同修、同学、好友都有较长时间的沟通，不管是对方还是我主动联系的，感觉表达更自然流畅了，有头脑里的对话，也有心的交流，有评判，也有看见，为同修的成长变化发自内心的开心，也有看到每个人都有不同的功课在不同的时间段呈现，会表达我的感受，不被接受时自己也能接纳。
跟同事因为一个通知理解不同有了误会，她觉得我较真或是故意为难她，我也觉得她没弄清楚故意借领导之名为难我们。感受到她文字里带着的情绪，主动打电话沟通，同理到她接领导临时安排工作的不满，带她看到文字表达她以为的和我接受到的不一样，就事实和各自的演绎来沟通，就顺畅多了，我不希望留下心结以后相处别扭。
这周参加了四次动中觉察的身体体验，对身体动作的细微变化感知多了，特别喜欢每一个动作都不需要努力，特别温柔的感知到即可。不同部位的体验都能感知到身体和头脑的紧张、用力，经常是屏气完成工作，身体移动时的变化有时完全没有感知，跟着引导去体验会有很多变化能感受到，其实就是完全与身体临在的过程。很认真的跟随，很认真的写反馈，可能觉得自己没做到随意给反馈太敷衍对这个体验也没有话语权，这也是我的一个优点吧，不管好还是不好都不会随便下定论，要有一定的体验积累。
关系纠缠中，看到自己一直习惯于通过做事付出来证明自己，过度付出甚至是迎合讨好委屈自己，换不来想要的就会受害、愤怒、攻击，最后也不落好，还觉得特别屈辱。也因为一再忍让，失去了自己的界限。给自己下了一个决定，再也不委屈自己去迎合讨好任何人，也会守住自己的底线不让别人伤害自己。
助教共修，我说完后老师说再多说一点，脑子有点空，大家说一年经历了那么多怎么没说出来，我自己感觉每周都在写，年总结也写了，答疑时也说过了，大家都知道了就没必要重复说了。实际上每次出来的点都不太一样，感觉之前总结的也不太完整。这一次也是因为最近身边很多朋友发生变故，一次次促使我不断问自己，活着是为了什么？我执着的是什么？这是我想要的吗？在生死面前，有什么是放不下的?在时间的长河里，有什么是过不去的?活着只是活着，活着本身就是意义。老师说做这件事可能没有结果，但能成长自己，遵循内心做事，给自己一个交代，就是意义。综合起来，就是活着遵从内心去体验每一个当下的发生，这便是活着的意义。
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