别让情绪，吃掉你

别让情绪，吃掉你

别让情绪，吃掉你

01

小时候看《哈里波特》，印象最深刻的除了令人望而却步的伏地魔以外，大概就是只见其影，不见其身的‘摄魂怪’了。

传说，只要被这种怪物盯上，那么从此好运即将远离，因为铺天盖地的负情绪会从头到尾将人包裹其中，以致人生无可恋，哀莫致死。

即使再法力无边、强大无畏的法师也无法逃脱，只能用仓惶躲避的方法狼狈逃离。 因为，击败你的不是别人，而是躲在内心阴暗处，被长期压制的另一个自己。

那么试问，又有谁能强的过自己。

悲伤、愤怒、恐惧、无奈、厌恶等等，视为情绪。 开心、喜悦、欣慰、安心、祥和等等，也是情绪。

只是前一种情绪令人低落，后一种情绪令人欢喜。 相信，没有人会喜欢被情绪左右的自己，也一定不会喜欢被糟糕的情绪笼罩的自己。

但是，情绪与生俱来，几乎生命等长，没有人可以彻底摆脱，也没有人可以完全背离。 它就像长在身体里的另一个灵魂，也可以说是另一种人格。

它的可怕之处不在于无法根除，而在与持续延长，以及对于人的思维和行动的干预和控制。 好的情绪让人心情开朗，坏的情绪让人如丧考妣。

谁都想每天乐乐呵呵，但是现实社会的压力繁重、竞争激烈，学业、工作、家庭、人际、婚恋等等，哪一样能让人彻底放松下来，听之任之，只由自己开心就好。

这一生，每个人要背负的责任和重担多不胜数。而情绪又如影随形，稍有不顺，一些负面的情绪便会趁机侵入，让人心烦意乱。

它甚至让人失控，变得暴躁易怒，张牙舞爪，在这种情绪的影响之下，一切原本的美好也会顷刻覆灭，甚至变本加厉。

02

经常听到这样一句话：像是变了一个人。

可是，人怎么会突然改变，那只是被情绪带入了魔障，也可俗称应激反应。

在应激反应之下，没有理智和道理可言，所有站在自我认知对立面的人和事，都是敌人。在这种敌对的情况之下，所言所行皆可被对方认定为攻击和挑衅。

你会对一个疯子讲对错，辩真伪吗？ 不会！因为，对牛弹琴，多说无益。

所以，面对一个‘突然’发疯的人，自保是前提。 因为，谁会强过一个疯子，除非是以暴制暴，但无异于损敌一千，自伤八百。

那么，面对一个情绪失控的疯子，最好的办法是给打上一支‘镇定剂’。

什么能让一个暴躁的狮子慢慢乖顺下来，顺着毛摸就可以了，说什么，是什么，要什么，给什么。

应激情绪也不过持续那么一两分钟，时间一到，理智回归，只要是个三观正常的人，自然而然就知道自己刚才的行为是好是坏。

此时，再循序诱导，则效果事半功倍。

争执的时候，最怕‘话赶话’，一波未灭，一波又起。 那样，就算吵到天翻地覆，也是无济于事，因为被情绪控制的人就像自带防护罩，任何有意无意的语言和行为都会被自动屏蔽。

简单来说，就算听不到、看不到。 此时，争辩和反驳毫无意义，苦做功，还不落好。

03

情绪人人都有，你可以发脾气，别人也可以发脾气。

靠发脾气，论谁的嗓门大，相互比划各自力量的强悍来决定双方的输赢，就好比两个石头硬碰硬，结果不言而喻，两败俱伤而已。在外人看来，好似还是两个傻子上擂台，徒增了别人的笑料罢了。

真正的强弱不是力气，而是比脑子。

脑袋里装的是浆糊，横冲直撞、肆意妄为，还是装的是思维，冷静理智、克己复礼，在发生冲突的时候，比划比划就一清二楚了。

争执，是为了解决问题，而不是激化矛盾。 情绪化的冲突对于矛盾的化解，只会雪上加霜，导致事态越发不可收拾。

激发一个冲突，只需要一两秒的时间。

解决一个冲突，可就一天两天、一周两周、一月两月也可能无限期的延续下去。

最可怕的还不是处理冲突的时间，而是冲突的后遗症：信任缺失！

人与人之间的缘分和亲密关系都是逐日累积，逐年加固，可关系破裂就如覆水难收一样，泼出去一些就少一些，等到攒够了失望，盆子也就见了底子，破镜难愈合。

所以，情绪管理至关重要。

那么，如何才能避免成为一个只会乱吼乱叫的傻子和疯子。

04

心理学上有个‘ABC’理论。 A代表某个事件，C代表情绪。

在以往的经验和认知中，总是会因为一些微不足道的小事引发情绪上的激动，继而演变成各站阵营的反抗攻击。

但是，深究起来，扪心自问。

果真，是因为一个碗筷没摆好，一个床帘拉扯坏，一个垃圾桶忘了倒等等鸡毛蒜皮的小事而大动肝火吗？

一样的行为和动作，试着换个人想一想。

把妻子换成父母，还会满脸嫌弃，不堪忍受吗？ 把同事换成朋友，还会说三道四，背后吐槽吗？ 把孩子换成别人家的小孩，还会动不动就大吼大叫，肆意打骂吗？

任意对待的原因，不是某个事件，而是预期不同。

对丈夫或者妻子，希望得到关心和尊重，对父母或者孩子，希望得到理解和感恩，面对的人不同，心理对彼此的期待就不同，而这些掩藏在事件背后的‘预期’才是引发矛盾和冲突的根本原因，也是承接A（事件）与B（情绪）的最终缘由。

B是感受，是链接事件与情绪的介质，对待的人不同，情绪波动的感知便不同。

化解情绪的有效方法，便是寻找这个真正‘缘由’，就是要知道彼此之间这样的情绪从何而来。

知道来处，接纳情绪。

人无完人，情绪易动。

打蛇打七寸，诚恳和真实，是找到七寸的关键点。 成人的世界有太多矛盾和争吵，是因为面具戴的太紧，无法彼此坦诚相待，误会丛生。

情绪不会自行消散，只会一点一滴叠加贮藏，若无法疏导，迟早伤人伤己。

打开天窗说亮话，青天白日心情畅，说不出来就写，写不出来就画，画不出来就唱，唱不出来就行动。

只要找到彼此间合适的沟通渠道，把淤积在心底的心声吐露，谅解与包容，安稳与拥抱，都会拥有。

我们常说，晾一晾，一切都会过去。

可失去了水分和柔软的风干之物，到底不是从前那一个了，贝壳做久了，偶尔做个摇着尾巴，满身鳞片裸露人前的小鱼，或许会自由自在许多。    

别让情绪，吃掉你