日课59：幸福3件事

在你现有的生活中，回想3件幸福的事情，并考虑如何让这种幸福持续。

——第三本书《持续的幸福》塞利格曼

日课59：幸福3件事

从今年6.16开始，每日打卡内容中，增加了“幸福3件事”的内容，回顾一天中有哪3件事值得记录，感受到了幸福。于是，寻找幸福，发现幸福，感受幸福，记录幸福，渐渐成了习惯。

站在岁末，回顾这一年的幸福事，不胜枚举，撷取三件幸福大事记录一下吧：

日课59：幸福3件事

（一）学习心理学

去年年末，在经过深思熟虑后，终于下定决心，报了德瑞姆二三级心理咨询师的连读课程，并火速付款搞定。不料，在外地组织元旦活动的陆老师，竟然也神同步地报了名。开学后，竟然是在同一个班级上课，于是，开始了同桌生涯，一起学习交流，一起品尝美食，真幸福！

经常会有人不解地问我：你为什么要学心理学？心理学究竟有啥用？你究竟学到了些什么？

日课59：幸福3件事

这也是我经常自问的问题，学习心理学究竟给自己带来了什么呢？

1、自我觉察：

以前在人生舞台上演戏，自己只是纯粹的演员，只在舞台上饰演着各种喜怒哀乐，感受着悲伤快乐。当我有了自我觉察，我就常常能跳脱开去，从舞台上抽离，以最快的速度坐到观众席上，以旁观者的身份，客观冷静地看自己演戏，往往能精准地发现问题，觉察到自己的行为、态度、情绪上的问题。

2、案例分析：

学习重在运用，心理学正是需要实践运用的理论，学成后可以做心理咨询、测试评估等。三级心理咨询师的考试中，有一半分数是运用题，影视案例50分➕文字案例100分，妥妥滴把我的复习套路拉进了案例分析中。

于是，我的眼睛看什么都是案例，把电影看成了心理剧，把身边人发生的事情都拿来案例分析一番。这是种很好的体验，因为我以前经常充当“知心姐姐”的角色（没有专业知识支撑，真让人汗颜），现在有了理论依据，分析起来更得心应手了。

3、学习成长：

学习心理学，是为了在了解自我的基础上，懂得如何更好地前行。所以，越来越觉得，心理学应该作为通识性的基础教育，列入正常的学习范畴。

心理学的很多理论，为日常行为作了注解，并厘清了思路。

如：罗森塔尔效应，就让我明白了暗示的力量、自证式预言的神奇效果，明白了无论何时何地，都要说正面的话，始终保持积极的心态。

再如：情绪ABC理论，明白了事件本身不会带来负面情绪，让你不开心的是你对于这件事情的看法，所以，改变认知最重要。

日课59：幸福3件事

（二）坚持运动

从5月开始，加入了运动打卡群，重新拾起了各种运动项目。

1.游泳：

在单位隔壁的健身会所办了三年的健身卡，每天中午去游泳。在刻意练习了一个多月后，终于克服了曾经在深水区溺水的心理障碍，勇敢地游到了深水区。游得多了，日渐加量，每天可以游10圈了。

2.骑行：

为了打卡有大数据记录，找到了骑行这一载体。从每天半小时，一周三次，到骑车上下班，来回两个小时20公里……骑行里程从100公里、200公里，一路飙升，马上要突破1000公里了。在都市骑行，沿途观景拍照，感受美好，自诩为“城市骑士”。

日课59：幸福3件事

3.打乒乓球：

从9月开始，由于健身房关门，中午无法游泳，忽然发现了单位里可以打乒乓球。于是，重拾从小就爱的乒乓，并找到了球友，每天欢声笑语，快乐打球，互相促进着提高了球艺。

日课59：幸福3件事

4.打羽毛球：

加入了周老师和长慧的周六打球组，后来陆老师也加入了，四人双打很有趣，两人单打也很给力，发现了自己与陆老师的“照镜子”打法，与长慧的单打也互相促进着不断提升水平。

日课59：幸福3件事

5.健步：

冬天来了，骑车很冷，那就走路吧，还能边走边懂你。于是，从“城市骑士”变身为“城市行者”，用脚丈量土地，漫步在滨江，穿梭于绿地，感受城市建设让生活更美好的成果。刷步已过200公里，继续积步中。

日课59：幸福3件事

（三）组织小图活动

经过近半年的体验感受和深思熟虑，从今年3.5开始，整合了6个家庭的孩子，正式组建了“小图乐园-浦东分部”，每周日开展活动，已开展了25期活动。

有围绕节日开展的主题活动，如：三八节、植树节、母亲节、端午节、教师节等主题；有参观体验类活动，如：悦读高桥、世博同龄人、世界插画展、大英百物展、手造博览会等；有春天系列活动，如：感受春天、农场寻宝、人间四月天、五月的花海等；还有露营观星、宜家寻宝、陶艺初体验、亲子运动会、时间大作战、幸福亲子课等活动。从秋季开始，还引入了“飞盘”运动，小朋友们都很喜欢，在草地上奔跑跳跃感觉很好。

日课59：幸福3件事

5月份开始，建立了小朋友们自己的微信打卡群：一是“国学一起学”，从《小学生必背古诗词70首》中每天朗读背诵一首诗；二是“英语天天说”，从《蒲公英英语拼读王》中每天朗读一课。打卡规则是：每人每天把朗读背诵内容发音频在群里，并把自己的名字按顺序写入“霸气接龙”；由小朋友们轮流担任群主，发布当日打卡内容和接龙模板。

小图活动如火如荼地进行中，慢慢地成了生活中重要的一部分，孩子和家长们都渐入佳境。

日课59：幸福3件事

1.建立了社会支持系统：

孩子们有了玩伴、伙伴、同伴，家长们有交流、有互动、有促进、有提高。

2.拓展了空间和视野：

参观世博、大英、插画等各种展览，体验包粽子、做香袋、制作陶艺、做风筝、画团扇等各种动手动脑的活动。

3.培养了规则意识和团队精神：

从各种游戏和活动中懂得了倾听规则、遵守规则、坚持规则的重要性，了解了团队合作的必要性。

通过小图活动，孩子和家长们不仅收获了友谊，感受到了幸福，更得到了成长。

所有的幸福大小事，明年仍将继续……

日课59：幸福3件事