如果半年前你告诉我，我会每天9-10点躺在床上准备入睡，第二天早上6-7点起床。我会斩钉截铁地告诉你：绝对不可能。

没想到，因为一些特殊情况，我一个24岁的单身女青年，要一个人带6岁的妹妹生活一段时间。

于是我这个12点前绝不入睡的熬夜冠军，被迫每晚9-10点就躺在床上陪伴某人入睡。

当然，失眠是不可能失眠的。

据妹妹说，有时她还没睡着……我已经睡着了。

这样生活两个月以后，除了感慨我的入睡速度和睡眠质量，我开始觉察到我身体和生活上的一些变化。

皮肤不仅从轻微的油皮变成中性皮，让我屡战屡败、不断“兵变”的痘痘也基本销声匿迹了。

早起不再困难，白天的精力相当充沛。并且由于入睡时间早，属于自己的“自由”时间相对缩短，我开始把精力放在更重要的事情上。

不过，掉发好像没怎么减少，偶然熬夜就会精力不济。

当我发现竟是早睡早起给我自己带来这么大的变化以后。我开始有意识地关注我的身体，并且阅读了About编辑部的《about关于·出发吧！了不起的身体旅行》这本针对年轻人的健康“绿宝书”。

脱发、失眠、蛀牙、皮肤差、眼疲劳、腰肌劳损等亚健康状况几乎困扰着绝大多数年轻人。

明明是20岁的青年，却有着10岁的情绪，30岁的心脏，40岁的牙齿，60岁的发量，70岁的骨骼……

所以，我确实有必要和身体来一场旅行，认认真真地倾听身体的需要，实实在在地了解一些健康知识。

这本专为年轻人打造的时髦的健康科普书，用轻松、有趣、专业的科普解答了我们对于身体的疑问和误解，图文并茂，轻松有趣。

我和大家分享一些我很感兴趣的问题和内容。

早睡早起真的不长痘？

粗略一算，从高中开始，我的战痘史快有10年了。

早期还可以用青春期正常情况来安慰自己；随着年龄的增长，个中苦楚只有自己能体会了。

那我到底踩了哪些坑导致皮肤状况一直不佳呢。

1、过度清洁和不当清洁

有段时间我一天洗三次脸，还会用一些去角质产品，其实属于过度清洁了，会导致皮肤屏障破坏，引起皮肤慢性炎症。

同时也要也不要用碱性肥皂洗脸，此外还有冷热水交替洗脸也是错误的，应该用35℃左右的温水洗脸，保持皮肤水分即可。

2、经常熬夜，睡眠不足

3、不涂防晒霜。

4、水果蔬菜吃得少。

5、随手挤痘痘

6、不注意防晒

这些坏习惯都不用说啦。

7、不运动

不运动使我缺少出汗的机会。

我们汗水中含有的乳酸和其他酸性物质，其实有着轻度的“刷酸磨皮”效果。并且运动可以使得身体免疫和皮肤的局部血液循环更好。

其实注意到以上细节，并在护肤品的选择上注意避开一些致痘成分，精简护肤，哪怕只做到其中一半，皮肤情况都会好很多。

原来我不算脱发？你呢？

除了皮肤问题，我们的另一大困扰就是脱发了。

发际线越来越高，发缝宽的能跑马，床上地下都是掉落的头发。见面都想问问别人用的什么防脱洗发水……那你真的是脱发吗？

首先我们要知道头发毛囊的生长周期是2-7年。也就是说我们每时每刻都有新的头发的生长，也有进入休止期的毛囊、毛发开始脱落。

正常情况下，我们每天会掉落50-100根头发；如果你掉的头发没有超过100根，说明你可能没有脱发。

另外，如果你头顶部位的头发跟后面的头发比较，明显变细了；或者变细的头发甚至能直接看到头皮、头发长得不多了等等情况，也可能是正在脱发。

导致脱发的原因有很多，一些病理性的脱发，如斑秃，脂溢性皮炎，脱发性毛囊炎等需要通过医疗诊断后进行相关治疗。

在日常生活中，少熬夜，适量运动，保持头皮清洁，不要酗酒、吸烟，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪、辛辣、油腻食物，头发不要扎太紧等等老生常谈的健康生活方式都能帮助我们预防和减少脱发。

写在最后

身体要陪伴我们度过几十年的人生旅程，但我们往往等到身体出现明显不适，才开始关注自己的身体健康。

不要等到身体卡壳，开始注意到健康的重要性。

养生，要从年轻开始。