你好，我是忍冬。
近年来，有个词不断出现在我们视野当中，那就是“pua”。
用通俗易懂的话来说，就是精神控制。
有个新闻，让我们发现精神控制也就是“pua”，其实离我们并不远。
一个北大高材生，被她的男朋友精神控制，到最后无奈自杀。
令人难以置信的是，原来精神控制，并不分学历高低。
真的十分令人惋惜。
因为精神控制常常发生在亲近的人之间，令人防不胜防。
那有没有办法让我们辨别什么是关心，什么是精神控制？
如果遇到精神控制，我们该怎么办？
答案就在《煤气灯效应》里。
《煤气灯效应》
豆瓣评分：7.4 分
作者：罗宾·斯特恩
作者是纽约大学应用心理学博士，现为耶鲁大学情商中心的联合创始人和副院长，也是耶鲁大学儿童研究中心的学者。
同时作者还是一名获得执照的精神分析师，有 30 年的从业经验，病人包括个人、夫妇及家庭。
作者写的这本书，主要从女性视角出发，因为现实中遇到精神控制，较多为女性。
所以说这本书非常适合女性阅读，当然男同学也可以看。
毕竟被精神控制的人，不分男女。
如果你经常听到这样的话，你可能已经被“煤气灯操控”。
“你能力这么差，除了我们公司要你，出到外面，就没有公司要你的。你要努力工作，报答公司。”
“你穿着这么普通，怎么可能有男生喜欢你？”
“你脾气这么差，还好我喜欢你，对你这么好。如果分手，你都不能找到像我对你这么好的男朋友了”
这些情形，可能让你无法做出对自己该有的判断，同时常常陷入自我怀疑当中。
这种的情况，就是精神控制，你被 PUA 了。
精神控制，只需要 3 步
斯特恩指出，这种精神控制广泛存在于婚姻、职场、和家庭中，它是一段由两个人构成的关系。
一方是煤气灯操纵者，他扮演着凡事都正确的角色，随时质疑另一方，让对方越发不自信，最终跟着他走；
另一个是被操纵者，他的生活会被操纵者定义，慢慢失去自我意识，觉得自己是最没用、最糟糕的人，只能被操纵者所控制。
第一步，让你不自信，对自己产生怀疑；
第二步，让你辩解，但是让你辩解失败；
第三步，压抑你的性格，让你放弃抵抗。
如何辨别精神控制
魅力型煤气灯操纵者：为你打造一个特别的世界
打造出自己优异的条件，通过各种浪漫与热情，让你误以为这是爱情的模样。
实际上他的行为可以对任何一个女性，他的这个世界并不只属于你。
好人型煤气灯操纵者：让你说不上来哪里有问题
这种类型就是常常口头上说“为你好”，实际上是为自己考虑。
这种类型广泛存在于婚姻、职场、和家庭中，并且非常难以识破。
威胁型煤气灯操纵者：盛气凌人、嫁祸于人和刻意隐瞒
这种就是常常贬低，让你不自信。
通过地位的差异或者通过建立自己的威严，让你无法不听从。
如何远离或者改变精神控制
如果你打算从内部改变煤气灯操纵式的关系，
并且与操控者沟通清楚，并不想结束你们的关系。
你只能从内部改变煤气灯效应：
1.你要坚定。
只有你坚定想要改变才行，如果你不做出改变，让他改变是不可能的。
2.你要知道自己的感受。
时刻关注你自己的感受和反应。
只有你的感受才是最精准的表现，仔细倾听它想向你传达的信息是很重要的。
3.你要诚实。
知道自己哪些不能改变，知道自己哪些需要改变。
不能别人欺骗你了，你也跟着欺骗自己。
4.你要自律。
煤气灯操纵型的相处模式往往根深蒂固，对当事人双方都有很强大的吸引力。
你必须采用足够强硬的方法，向自己保证，一有机会就要改变自己以前的做法。
5.你要负责。
你要对自己负责。
如果你觉得某个行为无法令你满意，
那就接受这段关系不适合你的事实，
然后决定你想针对这种情况做些什么。
6.你要有同情心。
不管是爱人，还是你自己，你都要有同情心。
你们都会犯错，都会表现得很糟糕，至少有时是这样的。
你不用忍受无穷无尽的糟糕待遇，但如果你的煤气灯操纵者再三“挑衅”，
你可以提醒自己：他也在受苦，而且程度可能比你还深。
总结
精神控制，不是一个人能够实现的。
不管是控制者，还是被控制者，都可能身不由己。
但是你一定要知道自己真正的感受。
因为他打着“你离不开他”的幌子，所以才会肆无忌惮地操控你。
参考书目：《煤气灯效应》
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