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让孩子远离焦虑,先管理自己的情绪
社科院曾做过一个调查,有的高考状元工作之后,表现不再出众,为什么?这些高考状元学习那么超群,后来工作的时候“泯然众人”?原因很简单。学习成绩特别好的小孩,都是被家长威胁出来的。很多家长喜欢对孩子施加这样那样的压力,比如说:咱家没钱,你爸也没有多大能耐,你要是长大了,以后自己不行,是没人帮你了的。然后,家长还会告诉孩子社会竞争有多么激烈。从当时的效果看,孩子可能会为之一振,便开始努力学习,但长此以往的结果是,他内心有一个东西被破坏了,他就叫做安全感,你没有安全感了,之后便会产生焦虑,当孩子慢慢长大以后,看起来,随着他人格的成熟,焦虑感被逐渐掩盖了,但是内心深层次的安全感被破坏以后,终身对他都会有影响,他会努力想成为一个最普通的,跟别人没有什么差别的人,每个月发着固定的工资没有问题,只要让他别去承担风险就行了。
从心理学角度来说,焦虑是一种大脑功能障碍,通俗的讲焦虑是一种非常强烈的情绪状态。当人们面临不确定状况的时候,他们无法对事件的结果作出预测,在不能确保他们的选择是否正确的时候,焦虑就产生了。换成更通俗的说法,他就叫做纠结,严重的纠结就是焦虑。比如大学生毕业后,是选择继续读研呢,还是进入社会参加工作?其实呢,不管是去选择工作还是去读研究生,只要认真地过好每一天都是最好的选择。
A.什么样的情况会导致孩子焦虑?
1.父母的过度控制
有一种父母能叫做“直升机父母”。家长天天在孩子身边“飞”,什么事都要管,吃东西啊,穿衣服啊,走路全都要盯。当父母是一种直升机式的人物时,会把孩子搞得特别焦虑,比如?总是问孩子冷不冷啊,疼不疼啊,能不能及格呀,有没有人欺负你啊,实际上孩子的生活,并没有那么糟糕,但是直升机式的父母在孩子面前表现出来的全部是担心,让孩子觉得生活中好像到处都是陷阱,随时都会出事,所以呢,家长的过度紧张把情绪不断放大,孩子的负担也会变得越来越重。
2.焦虑解释的模型
如果家长总跟孩子强调,陌生人都是坏人,孩子便会对陌生人,甚至对整个的环境会产生担心。还有一些家长说:如果一个人成绩不好,这辈子就完了学习成绩好,就有一切,成绩差,就什么都没有。这本身就立不住脚,我们去衡量一个人能力高低的标准,绝不仅仅是成绩,孩子的心理健康,人品,个人特色,探索精神都比学习成绩要重。
我们需要多元化的评价体系,像马云高考成绩也一般,琼瑶数学也不好,作家三毛也学不好数学。一个人有点跟别人不一样,没有什么不行,不去把孩子的某一面负面放大,这对孩子来说很重要。
B如何帮助孩子减压。
1.行为奖励
比如说,孩子愿意接受挑战,或者他的一个行为只是部分成功了,家长要给他一个二级反馈。要让孩子知道很多正面的情感类词语,他理解这个词语之后就会找到成就感,比如,孩子玩完玩具后将它们收好。家长就可以说:宝贝,你刚才很棒,懂得自己的事情自己处理好,这个行为叫做自律。而相比一级反馈,只做到表扬,二级反馈更能帮助孩子形成良好的人格品质,他会有成就感乐于再做这样的事情。
2.消除过度的焦虑行为
比如说孩子不愿意见陌生人,他会往后躲。父母觉得很丢脸,就会说:怎么这么没礼貌,快过来打招呼,孩子特别紧张地走出来打个招呼,其实会让孩子下一次更不愿意出来,因为父母在强化这件事情,所以当孩子表现出不愿意在大家面前表现的时候,没有关系,摸摸她的头替他介绍一下就完了,父母也不用解释,我们家宝贝害羞等。当父母不断去强化孩子害羞这个标签的时候,孩子下次就不愿意见陌生人,也不愿意去跟别人打招呼了。
3.管理自己的焦虑
要控制自己的痛苦表现,不要把自身的焦虑平添到孩子的身上,因为孩子能够感受父母的焦虑,孩子的感受力特别强的。他能够完全的感受到你的状态是什么。
父母首先要让自己平静,提高自控力。可以考虑去做一些瑜伽呀,读一些哲学类的书或者心理学类的书,让自己在情绪管理方面上一个台阶,父母淡定,对孩子也是有非常好的影响的
4.提高家庭沟通和解决问题的技巧
一个家可以通过沟通,民主的方式来解决问题,而不是通过大吼大叫或者比赛看谁强硬的方式来解决问题。孩子处理问题的方式是从家长身上学来的,如果一个家里,妈妈处理问题的方式是对孩子的爸爸喊叫,那么孩子和妈妈之间出现矛盾,他也会喊,妈妈地处理方式是躲起来哭,那么孩子,他也会躲起来哭,如果妈妈处理问题的方式是摔,他也会摔。因为他发现不合作就是解决问题最好的方法。
很多父母说,虽然知道好的家庭教育方式是什么,但自己总免不了为孩子担心,想为他好,但实际上所谓的为他好,常常是代表着我们对孩子的控制,比如担心孩子成绩不好,担心他青春期叛逆,担心他将来可能有危险。我们要学会接受,要勇敢的接受孩子成为跟你想象的不一样的人,孩子有可能会给你带来很多的惊喜,只是他不按照你的方式去做。认识到这一点,我们就很容易放松,只有我们放松了,孩子才能轻松。最后给到大家一张图,这张图是告诉我们如何利用四种思维方式去学会接受,减少孩子的焦虑。
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