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让孩子远离焦虑，先管理自己的情绪
社科院曾做过一个调查，有的高考状元工作之后，表现不再出众，为什么？这些高考状元学习那么超群，后来工作的时候“泯然众人”？原因很简单。学习成绩特别好的小孩，都是被家长威胁出来的。很多家长喜欢对孩子施加这样那样的压力，比如说：咱家没钱，你爸也没有多大能耐，你要是长大了，以后自己不行，是没人帮你了的。然后，家长还会告诉孩子社会竞争有多么激烈。从当时的效果看，孩子可能会为之一振，便开始努力学习，但长此以往的结果是，他内心有一个东西被破坏了，他就叫做安全感，你没有安全感了，之后便会产生焦虑，当孩子慢慢长大以后，看起来，随着他人格的成熟，焦虑感被逐渐掩盖了，但是内心深层次的安全感被破坏以后，终身对他都会有影响，他会努力想成为一个最普通的，跟别人没有什么差别的人，每个月发着固定的工资没有问题，只要让他别去承担风险就行了。

从心理学角度来说，焦虑是一种大脑功能障碍，通俗的讲焦虑是一种非常强烈的情绪状态。当人们面临不确定状况的时候，他们无法对事件的结果作出预测，在不能确保他们的选择是否正确的时候，焦虑就产生了。换成更通俗的说法，他就叫做纠结，严重的纠结就是焦虑。比如大学生毕业后，是选择继续读研呢，还是进入社会参加工作？其实呢，不管是去选择工作还是去读研究生，只要认真地过好每一天都是最好的选择。

A.什么样的情况会导致孩子焦虑？
1.父母的过度控制
有一种父母能叫做“直升机父母”。家长天天在孩子身边“飞”，什么事都要管，吃东西啊，穿衣服啊，走路全都要盯。当父母是一种直升机式的人物时，会把孩子搞得特别焦虑，比如？总是问孩子冷不冷啊，疼不疼啊，能不能及格呀，有没有人欺负你啊，实际上孩子的生活，并没有那么糟糕，但是直升机式的父母在孩子面前表现出来的全部是担心，让孩子觉得生活中好像到处都是陷阱，随时都会出事，所以呢，家长的过度紧张把情绪不断放大，孩子的负担也会变得越来越重。

2.焦虑解释的模型
如果家长总跟孩子强调，陌生人都是坏人，孩子便会对陌生人，甚至对整个的环境会产生担心。还有一些家长说：如果一个人成绩不好，这辈子就完了学习成绩好，就有一切，成绩差，就什么都没有。这本身就立不住脚，我们去衡量一个人能力高低的标准，绝不仅仅是成绩，孩子的心理健康，人品，个人特色，探索精神都比学习成绩要重。
我们需要多元化的评价体系，像马云高考成绩也一般，琼瑶数学也不好，作家三毛也学不好数学。一个人有点跟别人不一样，没有什么不行，不去把孩子的某一面负面放大，这对孩子来说很重要。

B如何帮助孩子减压。
1.行为奖励
比如说，孩子愿意接受挑战，或者他的一个行为只是部分成功了，家长要给他一个二级反馈。要让孩子知道很多正面的情感类词语，他理解这个词语之后就会找到成就感，比如，孩子玩完玩具后将它们收好。家长就可以说：宝贝，你刚才很棒，懂得自己的事情自己处理好，这个行为叫做自律。而相比一级反馈，只做到表扬，二级反馈更能帮助孩子形成良好的人格品质，他会有成就感乐于再做这样的事情。

2.消除过度的焦虑行为
比如说孩子不愿意见陌生人，他会往后躲。父母觉得很丢脸，就会说：怎么这么没礼貌，快过来打招呼，孩子特别紧张地走出来打个招呼，其实会让孩子下一次更不愿意出来，因为父母在强化这件事情，所以当孩子表现出不愿意在大家面前表现的时候，没有关系，摸摸她的头替他介绍一下就完了，父母也不用解释，我们家宝贝害羞等。当父母不断去强化孩子害羞这个标签的时候，孩子下次就不愿意见陌生人，也不愿意去跟别人打招呼了。

3.管理自己的焦虑
要控制自己的痛苦表现，不要把自身的焦虑平添到孩子的身上，因为孩子能够感受父母的焦虑，孩子的感受力特别强的。他能够完全的感受到你的状态是什么。
父母首先要让自己平静，提高自控力。可以考虑去做一些瑜伽呀，读一些哲学类的书或者心理学类的书，让自己在情绪管理方面上一个台阶，父母淡定，对孩子也是有非常好的影响的

4.提高家庭沟通和解决问题的技巧
一个家可以通过沟通，民主的方式来解决问题，而不是通过大吼大叫或者比赛看谁强硬的方式来解决问题。孩子处理问题的方式是从家长身上学来的，如果一个家里，妈妈处理问题的方式是对孩子的爸爸喊叫，那么孩子和妈妈之间出现矛盾，他也会喊，妈妈地处理方式是躲起来哭，那么孩子，他也会躲起来哭，如果妈妈处理问题的方式是摔，他也会摔。因为他发现不合作就是解决问题最好的方法。

很多父母说，虽然知道好的家庭教育方式是什么，但自己总免不了为孩子担心，想为他好，但实际上所谓的为他好，常常是代表着我们对孩子的控制，比如担心孩子成绩不好，担心他青春期叛逆，担心他将来可能有危险。我们要学会接受，要勇敢的接受孩子成为跟你想象的不一样的人，孩子有可能会给你带来很多的惊喜，只是他不按照你的方式去做。认识到这一点，我们就很容易放松，只有我们放松了，孩子才能轻松。最后给到大家一张图，这张图是告诉我们如何利用四种思维方式去学会接受，减少孩子的焦虑。