1.早上运动.至少15分钟.这样可以让温度高起来. 2.晚上睡觉前2小时不要运动 3.多喝水 4.去接触阳光(否则褪黑素比较高.就想睡觉) 5.思维慢下来
如何拥有好睡眠 1.早上运动.至少15分钟.这样可以让温度高起来.2.晚上睡觉前2小时不要运动3.多喝水4.去接触...
一生的1/3时间是在睡觉,那你对睡觉了解多少呢? 什么是睡眠? 我们可能认为睡眠就是上床休息,但睡眠是一个复杂而活...
读书提升自己的生命状态 “我能采取哪些措施提高我的睡眠质量?” 中午的时候多晒太阳 9点半做平板和拉筋,10点半准...
2019年4月10日 星期三 天气:阴 最近发现我的生理习惯有些时候真的挺奇葩的,好像和很多人的都是反着来。就拿睡...
科学家们发现了一种让你更长寿的革命性的新疗法。它可以增强你的记忆力,让你充满创造力。你使你看起来更有吸引力 ,变得...
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早上篇:为了克服早起的困难,我读了《神奇睡眠》这本书,了解了睡眠的原理,帮助我认识到了提高睡眠质量的科学方法,因此...
本文标题:神奇的睡眠
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