2019年4月10日 星期三 天气：阴
最近发现我的生理习惯有些时候真的挺奇葩的，好像和很多人的都是反着来。就拿睡觉这件事情来说，正常逻辑：早睡早起是吧。但我的习惯：早睡起得晚，晚睡起得早。
具体来说，如果我晚上10点睡，早上一觉醒来基本就是7点半之后了，可怕的是这种情况闹钟也叫不醒的；如果晚上12点睡，早上醒来的时间一般就在6点半左右。
神奇！
最近一直在作调整，一定要把它们恢复到正常的生理习惯上。仔细想想，可能还是因为长期的晚睡把生物钟影响了。
生物钟，就是生理上的周期时间表。这和日出日落，春去秋来是一样的道理，有时候你是无法改变的。但幸好，生命个体的生物钟影响因素很多，其中包括了生命体本身的意志力。
昼夜交替应该是我们感受较短周期的时间循环了。身体为什么在天黑的时候要休息，而在天亮之后才开始工作？为什么生物钟不是反过来，天黑了工作，天亮后睡觉？特殊情况的人也有这样的，但应该需要一定的调整才能适应吧，有的人甚至无法适应。
我们要尊重大自然，尊重生命，那么就要尊重自然形成的生物钟。这能让身体更轻松，更高效。这样想来，我们的身体可能还真的是一项工具呢！需要爱护和保养，只有按照使用说明和规则来运用，才能发挥出她最佳的功效，才能有更长的寿命。如果可以去改变或者破坏，那只会让她过早地损坏甚至报销。
对于我的这具身体来说，睡眠最好的时间在22:00-23:00之间，这期间睡觉的话，第二天的精神状态会很好，更容易集中注意力，更适合思考，更具活力，连皮肤也会变好。如果超过这个时间就会出现一些问题，当然这种问题不是一时显现的，但明显状态没有前面的好。最怕的就是长此以往，整个生物钟会被改变，然后一些不良的身体反应会出现。
如何调整呢？我不知道自己算不算会失眠的人，总之我要是放下手机或者不和人说话，闭眼一会就能睡过去。但如果和人说话，或者刷手机的时候，也不会觉得特别困，如果困的话肯定就会停止以上的一些行为了。所以对我来说，要调整睡眠作息还是比较容易的，就是闭嘴和闭眼，听会定时音乐，很快就入梦了。
这个过程，老实说，就是意志力的作用了。
图片 by 杉水
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