神奇的睡眠

读书提升自己的生命状态

“我能采取哪些措施提高我的睡眠质量?”

中午的时候多晒太阳

9点半做平板和拉筋，10点半准备睡觉，刷牙，11点前躺下

定7点的闹钟，但是早晨如果醒来就直接起来。把面包从冰箱里拿出来。

“我每天需要高质量地睡眠多长时间?”

现在开始检测和观察

“如果我提高了我的睡眠质量——我是否能获得更多的能量，进而减少我的睡眠时

间，以节省出时间实现我更多的人生理想?

理论上，我觉得可以的。这个有待持续的观察，体验，调整，改变