成年人的崩溃，往往就在一瞬间。有时候是因为一段感情，有时候是因为一份工作，有时候是因为正在经历的某件事……
有时候因为一件小事让自己情绪失控，其实是有太多的事压在心底，越来越多的压力无处发泄，让人喘不过气。
释放压抑的情绪，关注自己的感受，找到适合自己的解压方式，才能轻松地面对生活。
01 关于解压，你了解的方式可能是错误的
1、“踢猫效应”
“踢猫效应”是一种坏情绪的传染。把自己的不满情绪发泄给弱于自己，或低于自己的对象，而产生的连锁反应。通常由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。
例如，一位父亲在公司被领导批评了，回家后看到玩闹的孩子，怒意更胜，把孩子骂了一顿。孩子一不高兴，就顺便踢了身边的猫一脚。猫逃到街上，正好一辆卡车经过，卡车司机为了避开猫，却把路边的孩子给撞伤了。
这种发泄情绪的方式，无非是把别人当成了自己发泄情绪的“垃圾桶“。如果是在家庭里，最可能受影响的就是孩子，如果是对朋友，最可能导致你的朋友会离你越来越远。
2、暴力宣泄
近年来，解压馆开始在一线城市出现，“发泄屋”、“摔碗屋”、“枕头大战”、“打人偶”等项目层出不穷。而解压馆倡导以暴力宣泄的方式，去排解积压的情绪，这很可能会导致暴力倾向的产生，尤其是心智尚未成熟的小孩子。
3、报复性解压
例如抽烟，喝酒，熬夜刷视频，暴饮暴食，疯狂消费，长期玩游戏等等。通过这些方式可以短暂的满足欲望，达到暂时缓解压力的目的。但是容易让自己进入一个负性的循环，甚至还会让自己产生新的压力。
02 分享5种健康的解压方式
我自己本身是个很容易情绪化的人，一件不起眼的小事就能让我产生情绪内耗。所以在不知不觉中，就会让自己背负太多的压力。接下来，分享5种健康的解压方式。
1、运动
如果说人生中，总有一件值得自己为之付出行动，还能让自己有所收获的事，那么这件事就是运动。
运动的好处不言而喻，让自己获得好身材，各种慢性病的预防，拥有健康的体魄都离不开运动。在一次大汗淋漓的运动之后，整个身心都可以得到放松。
2、冥想
找到一个安静的地方，让自己进入冥想状态，把关注点转移到呼吸上，在一呼一吸间放松身心，静静地感受呼吸带给自己的力量。
宇宙OM音，实际的发音是AUM。唱诵OM音可以让自己的注意力变得专注，心情平复，通过声音的震动，将负面的力量转化为正面的能量。具体的发音为：A的发音是Ah，U的发音是Ooh，M的发音则是Mmm。
3、种花
种花也是一种不错的解压方式。看着一盆美美的花草，心情都会放松下来。在照料花草的过程中，不良的情绪和压力都在不知不觉中释放。
4、手工DIY
一个废纸盒，几个废酒瓶，亦或是准备扔掉的调料瓶，都可以通过DIY，变成艺术品。手工DIY不仅发挥了自己的创造力，还能解去所有的烦恼和忧愁。
5、做美食
总有一种美食，可以治愈一切的疲惫和烦恼。当自己沉浸在做美食的过程中，看着食材在烹饪中的变化，内心充满了期待。在吃的过程中，体会味蕾的美妙感受，还有什么烦恼是一顿美食解决不了的呢？
我是懿非宇，一个归隐田园的自由写作者。
北漂十年的文案策划人。
专注自我成长，陪你遇见更好的自己。
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