强即时反馈是毒药
我观察到每到午后我的精力情况就直线下降，制定的计划常常完不成。总是想着去喝杯咖啡啊，吃点东西呀，或者玩会儿手机才能着手去做手头的任务。表面上看着似乎是拖延症的表现，但后来我发现这是大脑的一种机制导致的。
我们会这么容易选择即刻的满足感，原因之一在于，我们大脑的奖励系统还没有进化到能对未来的奖励作出回应。——凯利·麦格尼格尔《自控力》
我们的大脑天生喜欢能够带来强即时反馈的刺激，比如喝咖啡能让你瞬间感到大脑兴奋，吃东西能让你马上感到一种满足感，包括我们经常刷微信、刷网页刷到停不下来，都是因为上面不断更新的消息能给你带来新的刺激。这些刺激能让我们的大脑得到愉悦，甚至让我们上瘾。
与此同时，我们失去的是自己的专注力和对未来远景规划的执行力。我们不愿意再让自己耐心等待，不满足于一点点积累才能获得的成就，不相信循序渐进，反而追求急功近利。
但是这些愉悦的感觉真的是我们想要的吗？这个问题值得深思，怎样才能从大脑对我们的控制中解脱出来，真正关注对自己重要的东西，把自己从对即时满足的追逐转换到对未来的笃定上来。
写小说基本上是一项非常“慢节奏”的活计，几乎找不出潇洒的要素。独自一人困守屋内，“这也不对，那也不行”，一个劲地寻词觅句，枯坐案前绞尽脑汁，花上一整天时间，总算让某句话的文意更加贴切了，然而既不会有谁报以掌声，也不会有谁走过来拍拍你的肩膀，夸赞一声“干得好”，只能自己一个人心满意足地“嗯嗯”颔首罢了。成书之日，这世上可能都没有人注意到这个贴切的句子。写小说无疑就是这样一种活计，无比耗时费工，无比琐碎郁闷。
——村上春树《我的职业是小说家》
其实在日常生活里，击败我们可能都不是失败，而是普通，是没有兴奋点。村上春树出一本新书你觉得很精彩，可是你看不见他积累了多少个普普通通的码字的日子。明星唱一首歌你觉得很闪耀，可是你看不见他积累了多少个普普通通练习的日子。别人升职加薪你觉得很羡慕，可是你看不见他积累了多少个普普通通干活的日子。
作家连岳在微博说道，“恕我直言，我觉得很多人的工作观已经被带坏了，觉得工作就应该是轻松、好玩、有趣、钱多，这样怎么可能有工作？工作从来都是累、疲惫、重复、收入匹配能力就是公道。知道真实的工作，你就不会排斥，否则，观念与现实的割裂与冲突，工作一天你就痛苦。”
我觉得讲得有道理，很多人包括我自己其实是被大量信息包围、惯坏了，大道理一讲一堆，却没有真正吃苦耐劳的基本品质。只看得到别人的光鲜，把成功归于环境和天赋，却看不到别人背后的艰辛付出甚至挣扎煎熬。把自己拥有的一切都视为理所应当，对自己和周围人的期望值甚高，却不肯真正思考自己的人生要务，真正下苦功把事情做好。
直接结果经常是诱惑，导致我们失去真正想要的东西，直接结果有时也是障碍。这就好像自然正在对我们进行分类：自然扔给我们各种暗藏玄机、结果有好有坏的选择，而那些决策时只考虑直接结果的人会受到惩罚。
而有的人选择自己真正想要的东西，顶住诱惑，克服可能妨碍自己实现目标的痛苦，这样的人拥有成功人生的可能性要大得多。
——瑞·达利欧《原则》
迷恋或追求强即时反馈带来的害处之一就是短视，只看得到眼下的结果，而看不到或不相信长远的结果，只看得到直接结果，而看不到后续与再后续的结果。
如果一个后续结果当下还看不见摸不着，只是存在于逻辑推演中，很多人就选择不相信，选择放弃。比如减肥，管住嘴迈开腿是必经的过程，但很多人坚持了一周觉得效果不好就说方法没用就放弃了，宁愿与肥胖和不健康为伴。比如工作，明明制定了长期、短期目标，努力了没几天，一旦看不到成效马上偃旗息鼓。
强即时反馈是毒药
这个公式中有两个关键点，一个是持续的时间必须够长，要做好长年累月、长期奋斗的准备，要知道1.01的20次方等于1.34。一个是要成指数式增长，1.01重复再多次也还是1.01。如果每一天都只是前一天都简单复制，当一天和尚撞一天钟，你的能力并没有随着时间的流逝而得到增长。更糟糕对是，很可能在一日复一日的磨损中，消耗的是你的初心和意志，结果出现能力的倒退。
1.01*365=1.01
1.01＾30=1.34
怎么办？以下是我针对自己的情况设计的组合拳：
第一，针对痛点，结合长期目标，拆分出每日行动，每天雷打不动执行，把当下地平庸和枯燥作为必经的过程，接受它；
第二，持续行动，从100开始入门，做好三年五年才能迎来根本改变的准备，听上去长，但如果你的人生三五年或者十年就能上一个台阶，实现指数级的增长，你觉得棒吗、精彩吗？或者不是具体的100天，关键是要给自己一个合理预期，给自己一个入门的时间段，在这段时间里不求回报，不关注即时反馈，只问自己做没做到；
第三，把马拉松拆分成短跑，每次冲刺不能刚刚好，不能停留在舒适区，而要实现新的突破，要动用脑力极限，实现从1到1.01。
如果你能够要求自己每一次比上一次多做一点点、做好一点点，只要持续时间足够长，你终会实现梦想。
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