自我监控是提高意志力的有效措施之一。
在年轻时，富兰克林就意识到了自律品格的重要性，在实用主义哲学的引导下，他一步一步培养自律能力。
经过仔细思考，富兰克林为自己定下了十三个具体的德行目标，并在每一目标旁附上了一句简短的箴言，将这些抽象的名词具体化：
01节制。食不过饱，酒不过量。
02慎言。只讲于人于己有益之言，不说无聊琐碎的话。
03秩序。东西各归其位，事务各按其时。
04决心。一旦决定做一件事，就马上义无反顾地去做。
05节俭。不花于己于人没有好处的闲钱，杜绝浪费。
06勤奋。珍惜时光，做有益之事，不做没有价值的事。
07诚信。不行欺诈之举，思考问题和发表言论都要公平公正。
08正直。不做损人利己之事。
09中庸。避免走极端，遇事多退让。
10整洁。身体、衣着和居所务必保持洁净。
11平和。不可为小事、常事或者难免之事乱了方寸。
12贞洁。
13谦卑。效仿耶稣和苏格拉底。
富兰克林用白纸做了一本小册子，每页都画了美德检查表。每个检查表包括7列13行，每列代表星期几，每行代表美德（前面标上美德的首字母）。
他有随身携带一个小本子进行记录的习惯。每天检查自己的所作所为，发现违反了哪几项德行，就在相应格子做个标记。
他每周集中专注于培养一项美德，尽力不犯相关错误。
对于非本周主题的其他美德，他只会在晚上简单记下有关过失，这十三个美德循环一次需要十三周，每年可循环四次。
有些我们或许会认为很琐碎的事情，他也会坚持记录，由此可见，他是个注重自我调节、监控的很自律的人。
富兰克林总结说，“虽然我从来没有达到我最初想要达到的完美境界，而且差得很远，但是我通过这些努力使自己得到了很多快乐，而且比没有做过这样尝试的我要完美一些。”
这13条自律目标的的确确影响了富兰克林的一生！
或许，这也正是富兰克林优于普通人的地方。
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