习得性无助

每个人的时间与精力都是有限的，如果不是有意识地引导自己，那么，我们就会不自觉地关注让人焦虑的事，直至被焦虑牵着鼻子走。生活中的累，说到底，就是因为忙忙碌碌，但精力都消耗在“焦虑圈”中，最后身心疲惫，空虚孤独。

反之，如果有意识地引导自己关注“影响力圈”里的事，你对自己生活与工作的影响力会越来越大，日子过得越来越平和、精致，在职场上的发展潜力也会越来越好。同时，因为“影响力圈”变得越来越大，你的“焦虑圈”就会越来越小。喜乐平和，自然而然就会来到我们的身边。

如果用这个思路来观察“受害者心态”或“习得性无助”的种种行为，你会发现它们大部分都掉入了焦虑圈：焦虑圈越来越大，导致自己能掌握的部分越来越少。反过来，如果你观察自己做成的事情，或在某些非常有自信的领域，你都肯定经历过一个自信与掌控感不断积累的过程。

之所以为大家介绍这个模式，就是想让大家基于前面两步，慢慢把各种小行动加总起来，整体上为自己营造一种氛围：我有自由也有能力提升对自己的影响力与掌控感——而这个心态，对解决生活或事业中的大问题至关重要。

这些分享，既是我们自己在生活、工作中实践后的心得总结，也体现着存在主义哲学与心理学的很多科学规律。希望这些能为大家提供一些参考，也期待我们一起靠自己强大的内心与外在的务实行动，培养出面对困境与挑战的阳光心态与自我担当。