我们每个人每天都面临着新的压力 烦恼
亲爱的，你一定也很累吧？每天留一点时间 、一个空间，给自己的心灵冥想。让自己调整纷乱的思绪，暂时忘却工作忘却烦恼，进入到一种全新的忘我境界。
我们选择舒适的盘坐 ，使坐骨牢牢的坐在垫子之上，双手拇指食指轻触成智慧手印，自然放于双膝之上，闭上双眼将意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气。在一吸一呼之间感受心跳的平缓与身体的安宁，缓慢的呼吸，静观身体的感受与变化。
深深的吸气，气息由鼻腔胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气，浊气，让一切的烦恼与杂念远离我们。感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂划过指尖，落入我们身下的净土。渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。
放松我们面部的肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微向上扬起，让我们在心底给自己一个浅浅的微笑，用舌头轻轻的舔住上腭，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。
吸气 ， 小腹微微隆起。 呼气， 腹部一点一点的内收，感受到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天，随着阵阵微风在空中自由自在的飘动。在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中摇曳。荷叶上一颗颗水珠晶银剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。
我们继续在空中自由的飘荡，温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上，一种久违的祥和深入我们的心房，此刻远离了城市的喧嚣，忘记了繁杂的思绪，在蓝天寻找那份宁静与安详。
生活纵然有万千的烦恼与压力，也别忘了停下来静一静，卸下一切的烦恼与伪装 向内寻找最真实的自己。 感谢瑜伽！ 感恩大家！
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