柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
不知道你是否经常有这样的感慨，成年人的生活好艰难，每天都面对各种压力，你似乎都快忘了纯粹的开心和放松是什么感觉了？但是环顾四周，你又会发现，虽然大家的近况差不多，但是你们的生活感受却截然不同。可能你在每天焦虑怎么赚更多的钱，别人却能在现有条件下很舒适地享受自己的生活；你在抱怨社会不公平、自己缺少机遇，别人却每天乐呵呵的，明明你们一样都要还贷、养孩子。
所以你会想不通：他看不到这些压力吗？为什么他每天能这么开心？你可能也猜测过各种原因，比如对方也许是不上进，也可能是他装的生活潇洒，其实背后也是一地鸡毛，但除了这些原因之外，你也许忽略了还有一种可能性，那就是对方真的很知足很快乐。
我先举个例子，老板给你涨工资，你本来期待每个月可以涨2000块钱，结果老板就给你涨了1000块钱，你肯定会感到生气，你觉得自己好像每个月都损失了1000块钱，背后骂老板真是抠门。但是如果你本来没期待老板会给你涨钱，老板突然跟你说，以后每个月给你涨1000，你就会感觉很惊喜，自己赚了，立刻觉得老板人真好。你看，同样都是涨1000块钱，但是因为你的预期不同，你对这件事的感受就会完全不一样。
这就是心理学家提出的“前景理论”中，总结出的第三条结论：大多数人对得失的判断往往是根据参考点决定的。也就是说，每个人在做决定时，内心都会提前预设一个参照点，这个参照点可能是你内心的期望设想，可能是你定下的奋斗目标，也可能是你选择关注的重点、比较的对象，当事情的结果高于这个参照点，你就会产生获利的感觉，心情就会很愉悦；如果事情的结果低于参照点，那你就会感觉受到损失，变得不甘心、愤怒委屈等。所以，不同的参照点，带给你获利或者损失的评价不一样，你的感受也就不一样，做出的决定或者选择自然也不一样了。
因此不是别人看不到生活的压力，只是在对方看来，可能觉得家人在一起、身体健健康康的，就是福气，他更关注的是家庭的和谐氛围，所以他不会每天抱怨生活赚钱艰难，而是会更用心地去维护和家人的互动。而你每天想的是怎么节省家里的开支，怎么存着更多的钱，那么你自然感觉生活压力很大，只想感叹赚钱真难，然后更加努力地去加班工作。
当你感觉到生活的压力好像已经快压得你喘不过气来时，这代表你需要让自己适当放松一些了，虽然生活的压力好像容不得自己放松，但如果身体健康丢失了，就不是简简单单能调整回来的，那时候你可能要面临更多的损失。现在既然知道了你的感受会受参照点的影响，那么为了让你自己舒服一些，你需要做的就是调整你的参照点，控制在合理范围，比如不要只想着去与比你条件更好的人比较，比如你觉得工作辛苦，那想想今年因为疫情多少人都失去了工作，你现在能有一份工作已经算是一种幸运。你也可以看一看你去年一年的经济状况是怎么样的，今年与去年相比，有什么方面改善了。生活已经这么辛苦了，就不要自己的心更苦了。
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