睡眠对眼睛的影响

马云：一天中最开心的时候是睡觉！

日前，马云爸爸在接受影视新闻采访被记者问：您一天中什么时候最开心。马云说：睡觉。

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为什么睡觉的时候最开心呢？睡觉的时候人会放松身心，抛开一天的劳累，全身心投入到休息中。睡眠能让机体放松，得到下一个白天所需的能量。

良好的睡眠具有以下好处：

可以提高脾脏和骨髓的造血机能。脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。

可以提高人体的免疫力。人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20%。

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提高智力。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

促进青少年生长。青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。

可以使松果体分泌更多的褪黑素。褪黑素在促使睡眠更香甜，防止癌症，防止辐射的副作用以及美白皮肤方面对人体都起着非常重要的作用。

什么是褪黑激素？

褪黑激素是人脑部深处像松果般大小的“松果体”分泌的一种胺类激素，所以也有人叫它“松果体素”。是一种诱导自然睡眠的体内激素，它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量。

褪黑激素被誉为是人类的第三只眼睛，含有肉眼中发现的色素细胞，根据眼睛传来的明暗作出反映，调节褪黑素的分泌。褪黑素的分泌减少，影响人们正常的休息和睡眠，分泌不足可能引起睡眠紊乱、失眠多梦、难以入睡、易惊醒。

睡眠对眼睛的影响

睡眠可以使人的大脑思维清晰，反应灵敏。人的大脑与眼睛有着十分密切的关系。大脑的过度劳累会给眼睛带来极大的负担，开夜车式的通宵达旦地工作、学习或娱乐，都会使大脑得不到正常的休息。

大脑休息不好，由大脑支配的视神经和整个眼球当然也得不到正常的休息，过度地使用眼睛，既影响人的视力，也可能诱发各种急性眼病。

如果长时间的睡眠不足，眼睛的各种视功能就会出现紊乱或衰退，伴随而来的是出现角膜充血、视物模糊、神经紧张等眼部异常。由于眼睛的屈光系统长时间地紧张调节，还会造成眼睛近视。

因此，为了保护好眼睛，应保证充足的睡眠。如果因需要或特殊情况下眼睛在较长时间下不能得到正常休息，也要每隔1小时左右转移一下视线，让眼睛的屈光系统放松一下。

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蓝电脑、手机等LED显示屏中散发出的蓝光，在人的可视光线中能量最高，能直接到达视网膜，不仅会使体内生物钟紊乱，还会引起眼睛的疲劳、干涩等眼部疾病，甚至导致近视。

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