论声音对睡眠质量的影响
在深山老林，晚上睡觉的时候，安静地可以听见虫鸣鸟叫，夜风簌簌，溪水孱孱。
在灯红酒绿人群喧闹的都市中心，汽车鸣笛声，小孩哭闹声，施工建筑声。
第一种情况，虽然有声音，但是并不影响睡眠质量；
第二种，却大大影响睡眠质量。
其中的区别在于，第一种声音的类型属于低音调型，而第二种属于高音调型。
高音调的声音频率太高对大脑的刺激性太强，使人处于兴奋状态，从而难以入睡！
反之，低音调的声音频率较低，使大脑沉浸下来，具有催眠的效用，故而容易使人入睡。
在已经入睡的状态下，低频率的声音并不会干扰睡眠，反而与静止状态下、即大脑不思考的状态下的大脑皮层的脑电波扫描周期相合，形成共振，脑波频值稳定，则睡眠质量就高，这也许就是某些助眠仪器的原理。
反之，若身处噪音环绕之下，音频紊乱，且皆高于睡眠状态下之脑电波之扫描之频率，则无疑促使脑波频值紊乱，一旦超过正常频值范围，则会导致大脑恢复兴奋状态，从而使人处于似睡非睡之状态，大大降低睡眠质量。
所以，安静的睡眠环境很重要。即使不能确保安静，也要消除高频噪音的干扰，以保证自己的高质量睡眠。
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本文标题：论声音对睡眠质量的影响
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