预估和测量在番茄工作法中必不可少，如果没有他们每天要做计划是很困难的，番茄工作法要求花时间做回顾，这样才能不断改进，继往开来。设法将，我认为自己能做的与实际做到的要相对应。跟踪和记录是番茄工作法中的测量方法。
计算预估的货币单位是番茄中要完成某项任务，要花多少个番茄钟？
要问自己，去预估，第一，通常能按照每天的计划完成工作吗？第二，是否经常修改自己的预期？第三，要将承诺过的事情全部完成，知道需要多久吗？第四所预估的活动时间最长人要花多少多久，一天小时还是分钟来计，所预估的活动时间最短要花多久？一天小时还是分钟来计？
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