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这些天晚上，每天都是十二点多有时候一点多才能睡着觉，然后定个闹钟，早上六点钟的。很多时候，我都是五点多就醒了，然后看着时间还早，再睡一觉，就是八点钟。其实我挺不喜欢这种感觉的。
因为焦虑，我睡不着觉。
睡不着觉的我，每天晚上“思考”人生。想着第二天要做的事情，然后第二天早上起来，那种感觉消去一半，一天的工作之后，几乎不想再考虑这些，于是，一天又过去了。
其实年轻人应该有向上的想法，为了不被生活中的某些而同化。
为此，我选择了阅读，希望能够从那些巨人的身上，学习如何取得“胜利”。
今天，分享的这篇文章，是我在读了《终身学习》：哈佛毕业后的六堂课，第一部分的章节，总结出来的分享。
说到人生赢家，很多人应该想到的应该是出任CEO，迎娶白富美之类的，但是本书的作者：（美）黄征宇跟我们说：
人生要想长赢，我们要管理好自己的健康。
说到健康，不知道大家是一个什么样的概念？不生病就是健康了么？作者认为，真正的健康是有充沛的能量，能保证你能做自己想做的事情。
简单点说，没有充沛的精力，做事情总是感觉力不从心，那样就已经处于不健康状态了，就像我这些天一样，晚上焦虑的睡不着，白天又是起不来，一天没精打采的怎么能称的上健康呢？
如何做，才能让自己的健康？可以从以下几个方面：
饮食
“吃”能量而非“吃”营养。任何食物进入人体消化系统之后，只会分解成一个样物质、非营养物质甚至是反营养物质，为我们提供相应的能量。
一份健康的食谱应该遵循“七三原则”，也就是70%的蔬菜搭配30%上午蛋白质、碳水化合物和好脂肪。
一日五餐。
运动
唯有耐力不会老去。
做专业的运动，最好的是有人可以指导，而不是自己在瞎练，一开始会很难。
运动在选择上，主要有两种，一种是对特定的某项运动特别热爱，第二是健身类项目，包括有氧运动，身体拉伸，器械锻炼等。
对于想挤出时间锻炼的人群来说，早起是一个很好的选择，因为晚上锻炼，第一，忙了一天，你可能就已经很累了，一个借口会让你打消锻炼的欲望，第二，对于睡眠不好的人群来说，锻炼之后，大脑处于兴奋状态，并不利于入睡。
不具备运动条件的，可以选择在家里，利用自身重量，进行锻炼。
睡眠
杂乱的信息是让大脑焦虑的病毒：清晰规划人类和高科技产品之间的界限。减少看手机的次数和时间。
早上起来，花一个小时，做一个对生活的仪式感准备活动，具体活动可以自己规划，比如提早一个小时起床，冥想，看励志书，想三件觉得很感恩的事情，晚上睡觉之前，再进入15分钟的冥想等等。
至于多长时间才是人最佳的睡眠时间，这个因人而异，之前听过阿何的课程，他说可以这样选择：比如你现在一天睡8小时，你可以定一个闹钟，提前30分钟，看你一天的精力如何，然后持续一两周，再提前，再习惯，找到属于自己的最佳睡眠时间。
提高预防疾病的能力
“冷”其实是最好的疾病预防手段。可以尝试深潜“冰水”
思维方式和心态健康也是十分重要。
健康这个概念经常被我们挂在嘴边，到底什么是健康呢？有数据的健康加上自我有意识的锻炼。以上四个方面，希望能够给每位读者带来启发。
我是香草先生，今天开始，做自己的读书计划，主要是关于个人成长与知识管理，喜欢请持续关注。
如果希望有更深的交流，可以联系我哦
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