分享愤怒

一直感觉愤怒是一种不好的情绪，所以不论是自己还是别人有愤怒的情绪的时候，我都是不接纳的。

比如昨天儿子在奶奶家找来了一个盒子盛烟花，刚装好了。我看盒子有点脏，就无意识地拿来抹布给他擦了两下盒子。没想到这下触犯到他了，小家伙开始又蹦又跳 表达自己很愤怒。对着我大吼大叫！说我把他烟花弄乱了!我当时看到他那样子我也有愤怒，但是内心有个声音：是我先不尊重孩子，没经过他允许就动他的东西在先。我越界了！我没说啥，也很生气地离开了!其实自己也有很多愤怒，只是没表达。

儿子能够真实地表达自己的愤怒，说明他是一个内心有力量的孩子。

大多数愤怒都不是原发的，通常是对某种伤害所产生的反应。

就像儿子是因为我没经过他同意动了他整理好的盒子，才引发他愤怒的情绪，这是很正常的。我的解读就是他小题大做，爱发脾气，无药可救了!所以我因为过度的解读或者说是错误解读了孩子的行为，也开始有了愤怒的情绪。

其实分享愤怒会有很多的好处，会让人感觉到你很有力量，能让人明白你的底线在哪里，也就是说你界限很明确。有界限感的人别人不会轻易触犯你的界限，尤其是作为一个领导者一般都能表达自己的愤怒，也在展示他的权威。

相反不会分享愤怒的人，就像是一个普通的员工，他有情绪只能压抑，退缩，否定自己的感受，害怕权威。这种退宿不敢表达，压抑的情绪会让自己的能量停滞，租塞。最后这股能量可能要通过身体的疾病爆发出来，或者具有破坏力地暴力性地一并爆发出来。就是我们经常听说的类似：闷声不吭的人容易做“大事”。这样一般不表达情绪的人，一旦积压多了就可能具有很强的破坏性，甚至犯下大错！

让孩子学会表达愤怒很重要。这也需要给孩子制定好规则。要让孩子明白分享愤怒要以安全，非暴力，负责的方式进行。不可以有谩骂和不公平的责备。

因为孩子不知道如何安全地表达愤怒，可以示范：如找一个房间大吼大叫，可以蹦跳，可以捶枕头或床垫，撕废纸，出去跑步，打安全气袋。这些都是可以的。必须牢牢记住，表达愤怒时必须设定界限，并要强调分享愤怒和发泄暴力是不一样的。

有的人害怕自己表达愤怒会破坏关系，其实正确的方式表达愤怒不仅可以清理自己身体的情绪垃圾，还可以增进亲密感，让关系更稳固。

没有人可以伤害其他人的感受，因为每个人都要为自己的感受负责，所以分享感受是安全的。