《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》读书笔记

——· 关于本书 ·——

《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》这本书，是一本心理自助图书，专门探讨应对愤怒的方法。告诉我们，愤怒是一种情绪，也是一种智慧和力量。愤怒能让我们宣泄不满，也能为我们治疗内心创伤。只要我们学会正确地使用愤怒，就能改善我们的人际关系，提高我们的情绪管理能力，重建一个崭新的自己。

——· 关于作者 ·——

本书的作者是是约翰•李，美国知名心理咨询师，在愤怒管理、情商、成瘾等心理领域颇有研究。他将自己的研究成果，用通俗易懂的语言写作出版，一下子诞生了19本畅销书，成为有名的畅销书作家。

——· 本书金句 ·——

1.愤怒的破坏性远低于恐惧，不超过悲伤和寂寞。

2.几乎所有人都认为愤怒会带来痛苦，其实不然。带来痛苦的愤怒是久被压抑的愤怒，恰当表达的愤怒是一种能量。

3.出于对自身的极度愤怒或狂怒，我们无法留在原位，做回自己。

4.如身体创伤一样，情感的伤害也需要愈合。

5.愤怒是一种能量，悲伤也是一种能量，爱、喜、恨、惧都是能量，如果这些能量长久困于体内，就会伤害我们的身体、思想及心灵。