一、健脾和胃
立秋后人的饭量开始增加，但不宜过量，因为仍在暑中。人的脾胃气弱，尽量吃素食，并且饭量要适度。人的消化系统处理魚、肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪食物，需要耗费比纯粮食、蔬菜高几倍的能量。如果人之脾胃极其虚弱，食物不能在一定时间内完成消化吸收，便可化为负能量有害身心。故《黄帝内經》讲：吃得少补气，吃得多伤气；味淡补气，味厚伤气。
二、饮食补中
立秋，天气开始变凉，早饭喝粥，应加姜茶，补中暖胃，以脾胃和合的最佳状态开始一天。
三、以辣燥湿
立秋至秋分之前，虽已入秋，燥金不旺。所以，去湿为要。做菜适当增加姜、辣椒、花椒之类燥湿调料。沿海和四川盆地等湿气重的地区，以辣燥湿更加重要。
四、勿食生冷
脾胃虚寒者不可吃生冷食物。饭菜要做熟；生果汁烧开温热饮，否则大伤脾胃；主食要热吃，尤其是米饭。
五、适当出汗
立秋后适当出汗，“暑天不出汗，秋冬抱药罐。”这个阶段人身体又热又粘，浑身没劲。若郁热不能外泄，会化为阴毒腐蚀血肉，故肉酸心躁。
暑季，人体内70%的水分受太阳影响，处于蒸腾状态悬于中上部，水走汗道，故此时尿少。如果人吹空调冷风，锁死毛孔，不出透汗，致使尿在血中，人泡在尿中，则脏腑受害。一旦立秋，万物收敛，毒在血中不得外泄，形成“闭门留寇”。继而渗入肌肉，渐进骨髓，为秋冬埋下病根，轻则冬病，重者春亡。
时令养生之法，每日睡前关闭门窗，有机茶灸；脾胃虚寒者，杯中放适量姜茶。出透大汗，身轻气爽，洗个热水澡，滚水冲怀山药粉，放温之后加蜂蜜，得以深睡眠。人非但不失，反而暑得。
现代人已无法拒绝公共场合的冷气，只有晚上睡前出透汗，排出寒邪，才是自救，别无他法。
立秋之后不宜出大汗；处暑之后只能出微汗。但是，无论何时遭到冷风侵袭者，最晚在睡觉前要茶灸出汗，排出寒邪。否则，可以演变为感冒发烧。
（本文节选自某博文，为了节省大家的时间，我把我认为是有道理的且是重点的内容挑选出来，供大家参考。）
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