九月早餐合辑

很多人都不愿意吃早餐，嫌麻烦要不就是不愿意早起，其实真得没有那么难，可以简单操作就可以吃到健康快捷的早餐。

早餐需要有的种类：

1、主食，能够提供丰富的碳水化合物，为大脑供应能量，比如燕麦，面包，馒头，花卷，红薯，紫薯，汤包，烧麦，杂粮粥等。

2、优质的蛋白质，比如鸡蛋，牛奶，豆浆，酸奶等。

3、新鲜的蔬菜，每天我们需要摄入300～500g的蔬菜，必须分配到三餐当中才能轻松满足。叶菜类焯水凉拌就可以食用，很便利，可以补充丰富的维生素和矿物质。

4、优质的脂肪，可以是一小把坚果，来增加优质的好的脂肪摄入。

5、可以有一点水果，能够补充维生素矿物质，也可以作为十点左右的加餐，补充上午的能量消耗。

看一组我得早餐合辑，由于前面出差，所以少了。

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希望大家每天能吃好早餐，拥有健康生活每一天！

十月，大家一起加油！