别让“节后综合症”拖累了你

别让“节后综合症”拖累了你

春节假期转眼就过去了，有种痛叫做“快乐的时光总是那么短暂”。朋友们都陆续重返工作岗位，各种“假后综合症”也随之集体爆发：早上起不来、脑子走神掐壳、拖延症、健忘症…让人不甚烦扰。

因为本职工作的开年活动计划，我已经上班几天了，每天的日程安排也是被塞得满满当当的，有时同一个时间会同时在处理3、4件事，每次都恨不得生出个三头六臂来，真有种“鸡年让鸡血再飞一会儿”的玩味。

可是我真的不是金刚葫芦娃，自己的工作份内的事儿就是跪着也要完成，但是我又是一个极其厌恶加班的人，从表面上来说，做不完的工作会让人产生倦怠感和挫折感，情绪容易烦躁。从内在看，我从不觉得加班时间的长短是体现一个人劳动的无可替代性，而恰恰是单位时间所创造出来的劳动价值差异性才真正决定了一个人劳动附加值的多少。所以问题又再一次回到了我们常谈的提高时间效率上，与其暴躁牢骚，或寄望于请求支援，其实你还有许多可以做：

1、调整你的生物钟从调快你的闹钟声、手表开始。

一个春节假期，一觉睡到中午，聊天聚会逛街玩耍，转眼熬到三更半夜，培养了一整年的生物钟，一个星期全毁了。这个时候除了坚持早睡早起，保证8-10h的睡眠时间以外，还可以尝试将你的闹钟、手表调快1个小时，因为早上的脑子会比较清醒，如果我们可以利用这多出来的1小时做一些本来安排在晚上的活动，比如阅读、看新闻、搜集资讯等，那么效果是会事半功倍的。另一方面，晚上腾出的一大片的时间可以规划第二天的工作安排或者进行阶段性课程，比如背诵100个英语词汇，累积词汇量的同时又能增强记忆力；坚持写千字文，把一天的所见所思和工作情况记下来，既是总结也是计划，当你记下来的时候就能很清楚地看到今天你的时间都花在了哪儿，在找到问题重新调配第二天时间的同时，也直接锻炼了思考力，因为当自己不能完整准确地阐述自己某个时间段到底干了什么的时候，通常我们都是在做了无用功。

2、卸载微信、淘宝、微博、游戏。

我们难以提高工作效率的其中一个原因就是注意力在长假中因为没有压力慢慢地松垮下来，一上班面对堆积如山的待处理文件，前后反差会形成一种压迫感，注意力会因为心理上的微妙变化而更难以静下心，于是就会多出许多无谓动作，比如刷一下朋友圈、玩一盘游戏…对于剁手一族而言，憋了一周的快递真空期，此刻更是买买买填补工作压力的最佳时机，时间就在你的不经意中慢慢溜走，所以果断卸载这些会勾你魂的APP吧。

3、写一张to do list，进行网格化时间管理，再把事情按紧急到不紧急进行排序，进行四格化管理。

事情如果实在太多，“to do list”是最简便的方法，可是怎么把备忘录写好又是另一门学问。除了按时间顺序，还可以把事情根据紧急和重要性按紧急到不紧急、重要到不重要进行排序并开启四格化管理，所谓“四格化管理”，就是把事情分为“紧急重要”、“紧急不重要”、“重要不紧急”、“不重要不紧急”四种。对“紧急重要”的事情要立即处理；对“紧急不重要”可以协同他人共同完成；对“重要不紧急”的事情可以推迟去做；对“不重要不紧急”的事情则直接取消就好。

4、三餐配置请尽量少油，荤素搭配，保证蛋白质，另加甜品一份，甜食能保持心情愉悦。

现在物质条件好了，春节七天大鱼大肉肯定是少不了的，人圆了一圈，脑子也跟着不好使，我的方法就是为了保证高效的工作响应能力，三餐尽量多吃鱼蛋高蛋白的食物，搭配比荤食更多的绿色蔬菜，口味以清淡少油为主。此时可以额外增加甜品一个，甜食能够帮助人保持兴奋愉悦的心情。

5、一定要坚持锻炼，流汗泡澡能使心情放松下来也能帮助睡眠。

一天下来已经很疲惫了，回到家可不能直接“葛优躺”了，越躺越累，还会情不自禁地抱怨起今天忙碌的工作，负能量油然而生。但是如果此时能跑上一圈，打一场篮球，做30min瑜伽或者开始一项任何你喜欢的运动，那感觉就大不一样了，人到底还是要为自己而活的，而不只是工作赚钱。流完汗泡一个澡，我觉得能使身心彻底放松，也更有助于入眠。

一年之计在于春，2017年是值得好好规划的一年。努力工作、努力提升自己从来都不是一句口号，它需要付出行动，从今天开始，摆脱“节后综合症”，恢复那个神采飞扬的你。

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