孩子跟奶奶，自己上班的时候总是不自觉地担心孩子被带坏，这种焦虑怎么用正念冥想调节呢？
孩子被带坏的担忧是很常见的家长焦虑之一。
我们明明知道我们管不了，我们只能在这里，只能做手头的事情，我们选择的是这条路，这条路上就是会有这样的问题出现，但我们就是不受控制，就是会想这些暂时明明改变不了的存在。使用正念冥想可以帮助缓解这种焦虑，建议正念冥想调节的方法：
1.呼吸冥想：
闭上眼睛，专注地感受每一次呼吸，深呼吸，并将注意力集中在呼吸上。当其他思维干扰你时，回到呼吸上来。这有助于你保持冷静和放松，缓解您的焦虑和担忧。
2.感恩冥想：
冥想时，专注于感谢和欣赏自己和孩子的优点，比如孩子的天赋，你本身的爱和耐心，孩子的健康等等。这有助于提高你的情绪，减轻焦虑。
3.感官冥想：
冥想时，尝试让你的感官去感受周围环境的感觉，比如听到的声音，感觉到的气味和触感，看到的颜色和形状等等。这有助于你放松和冷静，并使你的焦虑得到缓解。
4.正念冥想：
集中注意力在你焦虑的情感和思维上，而不是试图压抑或避免它们，尝试接受和认可这些情感和思维，但不要让它们占据你的思想和情绪。这有助于你更好地处理你的焦虑情绪，而不是被它们所控制。
这些正念冥想技巧可以帮助你缓解焦虑情绪，放松身心，并帮助你更好地应对孩子被带坏的担忧。
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