『公众场合恐惧症』的人，其中一个最大的原因是『自卑』。
害怕别人眼中的自己不完美，害怕不能符合社会期待和主流状态。
害怕与他人发生冲突，因为无论再小的事，她都是妥协退让的一方。
甚至害怕突如其来的不友善的眼神。
这一切源于她的自卑，对自我价值的不确定和轻视。
因此她异常在意他人眼中的自己，是否和自己内心，想要成为的那个形象一样。
他人的不友善的眼神，会让她觉得：肯定是自己什么地方不好。
肯定因为是我今天的衣服不好看，肯定是因为我今天没化妆，肯定是因为我脸上长了痘…
她们不知道自己的价值，因此需要从外界的反馈中获取答案，获得肯定。
而一旦这个肯定不能得到，她会异常焦虑、恐慌、并且进一步自我否定。
虽然好的反馈能让她内心愉悦、信心倍增，但不好的反馈的影响，却需要很久才能缓过来。
长此以往，他不敢去人多的地方，因为人多的地方，总会接收到这些的反馈。
『公众场合恐惧症』就这样形成了。
但离群索居的人终究是少数，你可以一时逃避，但我们终究是生活在人群中，或多或少而已，难以逃离。
一个好的解决方法是：
首先，建立一个正念，『自我肯定』的正念。
发现和明确自己的优点，并能看清和接受自己不完美。
你不需要符合任何人的期待，除了你自己。
多和肯定你的人在一起，少和总爱打击你的人在一块儿。
因为你的『自我』已经小到微不可见了，你对自己的评价早就是是否定的。
所以你不能、也不需要再被打击，这样的做法无异于挥刀自残。
这时候，你需要的是被肯定、被信任、被鼓励。
当你自己不能发现你的优点时，让一个局外人来发现会更加有用。
因为你的内心一直在对自己『怀疑』和『否定』。
其次，你要明白，那些给你『负向反馈』的人，他们不是曾经压迫过你的父母，也不是给你打分的老师。
他们没有资格评论你，打量你，鄙夷你。
因为你行得端，坐得正。
如果遇到了这种人，这种情况，最好的办法就是“以其人之道还治其人之身”。
她怎么样看你，你也怎么样看她，眼睛谁没有啊，互相看呗～
末了，还要给她一个很不屑的眼神，然后扬长而去。
留她自己在风中凌乱、怀疑人生，才是最好的。
最后就是，自己的利益是要去争取的。
只要有人的地方，矛盾纷争必不可少，有的微小如火星，有的巨大如爆炸。
但害怕是不会让这些矛盾从此消失，反而只是让自己更加战战兢兢罢了。
为自己的利益争取并不丢人，也并非势力，而是『本就应该』，是生而为人的本能。
你要知道，你不是天生就该让着谁，也不是天生就该妥协退让。
尊重只应该留给值得被尊重的人，而不是得寸进尺的人！
重庆美术馆
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