在自控的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。我们总是轻易的认为，自己做过的善行，或是仅仅考虑要去做的善行，给了我们道德上的许可，允许我们做坏事。如果只是按照“正确”和“错误”来判断做过的事，而不是牢记我们真正想要的东西，就会带来与目标相抵触的冲动，并允许我们作出妨碍自己的行为。想要做到始终如一，我们就要认同目标本身，而不是我们做善事时的光环。为了更好的自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。
欲望是大脑的行动战略，它可能对自控构成威胁，也可能是意志力的来源，当多巴胺让我们屈从于诱惑的时候，我们必须区分渴望和快乐。也可以利用多巴胺和奖励的承诺来激励自己和他人。欲望没有绝对的好坏之分，重要的是欲望将我们引向哪个方向，以及我们是否足够明智，知道什么时候该听从欲望的声音。
最初当我读了30页想要休息的时候，问自己：以后的每一天都只读30页吗？当我不想拜忏的时候问自己：以后的每一天都不拜吗？我每天在支付宝捐步，不可以代替努力阅读、输出。正是每天打卡，让我认识到自己的阅读能力、阅读习惯有多差。因此，要认真观察、小心纠错，不断修正。也许70天结束的时候，我收获的比自己预想的还要多。
祝好。期待。
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