昨晚11点多钟关灯睡觉了，半夜果然如天气预报报道的那样下起了大雨。我被淅沥沥的大雨，以及狗狗的刨地板的声音吵醒了。开灯，看手机是凌晨1:45，我上了一个洗手间，然后关灯继续睡觉。但是却没有睡意，在床上躺平，做着腹式呼吸，以前这个方法挺管用的，一会儿就睡着了。可是，昨晚这样做了100下腹式呼吸也无济于事，看来我是失眠了。
中年以后，不时地会有失眠的情形发生，我总是告诉自己这是正常现象，不必紧张和焦虑，更不要用药物来解决问题，顺其自然就好。我枕边总会放着一本催眠书，在失眠的时候就读一读，还是挺管用的。于是，我开灯，拿起书《藏地密码10》看起来，这套书一共10本，我已经看到了第10本，这本也看了将近一半。我先坐起来，在背部放一个靠枕，坐着看比较舒服，一段时间后就半躺着了，再过一段时间就完全躺着看了。躺着看书，手拿着书很累，眼睛也不舒服，感觉到累了，就放下书，关灯睡觉。
在看书的这段时间里，不要去看几点钟，更不要纠结是否睡得着，就集中精力在书本上，等到感觉身体累了，就赶紧关灯，用舒服的姿势躺好，不知不觉地就又睡着了，一直睡到闹钟响起。
失眠的时候最怕的是心理的焦虑，越焦虑就越睡不着，此时我们需要放轻松，要明白一时的失眠并不会有什么问题，起来看书就好；当我们专注于书本，而不是失眠而产生的焦虑时，就会慢慢地放松心情，身体累了，自然就会睡着了。
失眠本没有什么，关键是失眠时的心理状态很重要，起来看书是最好的催眠方法，我的很多书都是在失眠的时候，累积看完的。
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