共同阅读《幸福的方法》

共同阅读《幸福的方法》

《幸福的方法》是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士泰勒·本·沙哈尔的所写的一本心理学著作。全书用积极心理学的最新科学研究成果和传统智慧精华，教给读者提升幸福指数的方法。

这本书分析了影响人的幸福感的三个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素、以及能够帮助我们获得幸福的行动，并且指出：外界因素—无论成功还是失败—与我们整体的幸福感几乎没有什么关系。幸福是一种感知力，是可以通过学习和练习获得的。这九天来我一直参与共同阅读这本书，很值得推荐，所以我把共同阅读其中部分的作业与感悟发上来，一起学习。

一：【共读第1天】

写下你想培养的令自己更幸福的习惯，下一步行动是什么，可能遇到的障碍是什么，你需要什么支持，你如何获得支持?

答：下一步行动是：

1:养成良好的习惯，把已经形成的跑步、写作习惯继续下去

2、每天写感赏、感恩日记，现在在另外一个简书里每天写亲子及家庭关系的感赏与投射日记。

3、愉快地进行工作

4、好好与家人沟通

5、与女儿培养亲密的亲子关系

二、【共读第3天】

1月22日（第3天）幸福的方法共读内容:(第二章)

1月22日讨论主题：

1.回顾你过去和现在的生活，找出忙碌奔波型，享乐主义型，虚无主义型事情各一件，挑选其中一件，以旁观者的角度重新规划，你要怎么做。

答：忙碌奔波型：大学毕业后在广州白马服装批发城帮家里管理一个比较大的铺位，生意不错每天奔波厂家与铺位，不觉得开心，没有固定休息时间没有假期

享乐主义型：暂时不知道

虚无主义型：刚进大学时由于当时就读的不是自己喜欢的外语专业，整个期间颓废很长时间，没有方向没有目标

重新规划虚无主义型：重新回想那一段时光，觉得没有好好珍惜那一段青春活力的时光，没有好好去学习大学课程，感觉灰暗，如果换成现在的我：会自己自律一些，好好调好能量，充实地去过好每一天，我感觉其实跟每一位人的阅历与是否眼界开阔有关

2.完成27，28页的练习。

27页作业

以“感悟幸福型”来做练习：回想人生中某个特别幸福的时期和经历：我觉得现阶段是我人生中感觉特别幸福愉快的，每天固定的做到早睡早起，不作无谓应酬，自己处理工作的自由度很大，没有太大压力，与家人相处愉快，女儿慢慢成长独立，自己能量平稳遇事淡定，所以经常发觉愉悦

三、【共读第4天】

1月23日（第4天）幸福的方法共读内容:(第三章)

1月23日讨论主题：

1.请回忆过去或者现在你认为做的快乐有意义的事情，并谈谈它是怎么使你幸福的。

答：幸福对我而言，意味着心情舒畅同时在生活中尽到了我该尽的责任，所以我感觉到的幸福是：

每到春运看电视新闻，我们不用在天气寒冷的路途中挤车，家里几位老人都在同城同区住在身边或离我不够一公里，日常就能互相照应，经常走动，不用每周奔波，而且我的工作地点就在家附近，工作上达到还算满意的成绩，同时陪伴孩子成长以及经常学习整理方法令家中氛围干净愉悦，自己可以决定自己的事物与安排，这些在我眼中就是幸福，感恩。

读过第三章我知道：“幸福并不需要一直高涨的情绪，也并不是完全没有负面情绪，一个幸福的人也许会有情绪上的起伏，但他会在整体上保持一种积极的人生态度。”

2.如果让你寻找生活中快乐有意义的事情，你将如何去做？利用这个方法找出一件快乐有意义的事，和你回忆的快乐有意义的事做对比！

答：通过学习知道幸福的人在生活的各种层面都非常成功，包括婚姻，收入，友谊，工作表现以及健康状况。这也是自己想要的人生也一直为之努力着

方法一：希望多倾听头脑中不同的声音，情感和理智的碰撞之后，探索出自己的人生地图。

方法二是“增强幸福感最好的方法就是尝试，汲取经验，同时关注内在的感受……”

幸福不只是快感，我们更需要这种愉悦感的来源是有意义的，我们要为之努力，同时做到合理安排工作和家庭陪伴的时间、每周运动三次以上 、多阅读、多分享！

四、【共读第5天】

1月24日（第5天）幸福的方法共读内容:(第四章)

1月24日讨论主题：

1.你在人生财富的目标是什么，目前在利用自己的财富上，让你收获最大的一场培训是哪一次，描述这次培训让你产生的喜悦感觉，它和你购买一次喜欢的物品有什么差别！

答：我的人生财富目标是简单富足的感觉，不需要大量金钱但可以随心所欲地去旅行就好……，一直以来我参加了不少的培训，但最大的一场收获大的培训是易效能时间管理一阶到三阶的三个阶段的培训，让我的工作与生活发生巨大变化，从天使班到现在已经进行了4个90天的学习与践行，生活习惯与工作效率提高，每天清晨醒来跑步阅读，感觉是愉悦，就像买了怦然心动的物品一样！

2.在利用自己的财富上，你有过花钱买时间的经验吗，针对花钱买时间，你的下一步行动是什么？

答：有的，我在疲累或有事情处理的时候往往出去办事情是花钱打滴滴车而不自己开车，在滴滴车上我可以自由处理工作上的回复或阅读书籍。下一步行动是继续花钱买时间，仍然会花钱参加令自己提高的学习培训课程！

所以本章教会我们要学会对金钱和幸福的理解，现在社会上普遍认为财富的积累才是人生目标的时候，我们就很容易犯这类错误。并不是说赚钱或存钱是错误的，物质上的富有可以帮助个人甚至社会得到更多的幸福。但是，金钱本身并没有价格，只是因为它可以带来一些快乐的体验，物质本身并不能给生命带来意义或是精神上的财富。

五、【共读第8天】

1月27日讨论主题：

1.你目前做的工作是你想做的事情吗，如果不是，根据MPS流程，你怎么将自己擅长的工作转化成自己想做的事情，并且制定出下一步行动。如果是，你当时是怎么找到的自己想做的事情。

答：目前的工作基本算是我喜欢的工作，与人沟通，解决老板的问题，个人自由度有很大发挥。通过酒店管理与物业管理的经验，应用到自己民宿的起步与管理当中，当初没有打算自己去经营民宿，但在服务管理行业发展现状中发觉，与人沟通和协调，更是自己的擅长，而梦想生活就是在田园式的环境中继续以后的生活，寄情自己的爱好于工作中。

2.对于自己的生活和工作，你有经常闭环总结反思的习惯吗，现在对自己的工作和生活做一个反思，想要在人生中留下什么？

答：近年开始经常对工作与生活有反思，月度检视，工作上如何为公司管理好财务部门以及节约公司成本、如何与各政府部门沟通，如何委托人员去处理事务方面都积累了一定经验。生活上尽量陪伴家人陪伴孩子和老人，做好自己的角色。

3.最后一个问题，对于上面的思考，你去行动的概率有多大？

答：80%

六、【共读第9天】

共同阅读《幸福的方法》

1月28日讨论主题：

1.想一想,怎么和自己的伴侣之间更好的理解，你以后怎么去做。

答：这一章书我是期待着看完的，我根据序言知道本书会学习到亲子，还有如何经营亲密关系，所以翻到这一章，很认真地读了两遍，“所有想要幸福的人都必须学会分享，幸福是一对双胞胎。”，从自己多年的婚姻生活回看，确实很多想分享的，从身边人不是怎么看好的婚姻到现在十几年的相处下来，确实经历很多，但一直到现在感觉家庭生活还是与个人性格有很大关系的，你往好的方向走，关注家庭，与家人相处轻松，慢慢的一切会变得好起来。体会是

1）、往同一目标，尽量不要异地分开工作

2）、可以经常一起旅行

3）、关爱彼此父母

4）、各自有自己的核心工作、独立。

以后应该：多关心先生的身体健康，体会他工作的压力，彼此照顾好生活。

共同阅读《幸福的方法》